10 enkla tips för vacker hud

Dessa enkla hudvårdstips för dag och natt kommer att hålla ditt ansikte mer ungdommigt, stramt och strålande. Bli glödande!

Uppdaterad: 17 februari 2017 Spara Pin FB

Ingenting kan stoppa tiden, men du gör det inte't måste tillgripa extrema plastikkirurgi för att avvärja effekterna. Det visar sig att enkla dagliga, ansiktsvänliga vanor kan få stor inverkan. Men vi'talar inte om en större översyn. Bara några grunder - fem idéer för dagen, fem för natten. "Bottom line, se till att ingen 12-timmarsperiod passerar utan att göra något positivt för din hud", säger Boston-baserad dermatolog Jeffrey Dover.

Gör detta under dagen:

• Använd solskyddsmedel och antioxidanter. Applicera solskyddsmedel är lika viktigt som att borsta tänderna - sommar eller vinter, regn eller glans, 365 dagar om året. "Om du'du går ut genom dörren, det här är den absolut viktigaste sak du kan göra för att hålla dig inte så gammal och skydda dig mot hudcancer, säger Dover. Men SPF är ensam't nog. Nya studier har visat att topiska antioxidanter, guldmedaljisterna av anti-agers, förbättrar effektiviteten av solskyddsmedel. Det finns massor av antioxidanter där ute (och nya prydda dagligen!), Inklusive vitaminer C och E, kaffebär, grönt te och frukter som acai, blåbär och granatäpple. (Och ja, du kan äta din fyllning också, men att applicera dem ger topisk den mest omedelbara fördelen för huden.)
• Bära solglasögon. Mindre squinting motsvarar färre fina linjer och kråka's-fötter (och mindre risk för grå störningar också). Välj ett par med 99 procent UVA- och UVB-skydd, och använd dem hela året. Kom ihåg att snö speglar 80 procent av UV-strålarna, vilket nästan dubblerar den totala exponeringen.
• Exfolierar selektivt. Gör det - men don't överdriver det. Exfoliering slugar bort döda hudceller, släpper ut fina linjer och förbättrar hudens struktur och ton. Men FDA-studier har visat att överutnyttjande av kemiska exfolianter, såsom alfa hydroxisyror (AHA) som finns i glykolsyra eller mjölksyra, ökar känsligheten för UV-strålar. Begränsa kemiska exfoliants till två gånger i veckan. För manuell exfoliering, försök en mild microbead scrub.
• Mata ditt ansikte. Bra hudvård börjar från insidan ut. Ät hälsosamt: Omega-3 fettsyror som finns i lax och valnötter kämpar med rynkor och orsakar inflammation. citrusfrukter och spenat ökar kollagenproduktionen; och lykopen, som finns i tomater och rosa grapefrukt, skyddar mot solskador. Vad ska man undvika? Socker. Höjda nivåer i blodet orsakar en process som kallas glykation - en av de främsta orsakerna till cellulär åldrande (och rynkor).

Stress mindre. Lättare sagt än gjort, vi vet, men stress påverkar inte bara din sanity - det påverkar ditt ansikte. En studie från 2004 av University of California i San Francisco fann att kronisk stress påverkar din kropp på mobilnivån och påskyndar försämringen. Och frowns och stickade pannor orsakar veckor alla sina egna. Så ta upp yoga eller prova djupa andningsövningar, och åtminstone en timme före sänggåendet, slå av "av" -knappen på allt som har en. Din epidermis kommer att tacka dig.

Prova dessa hudvårdsmedel före sängen

• Städa upp. Hoppa aldrig med att rensa ansiktet innan du nickar av. "Det's hudvårdens kardinalsynd, säger New York City-dermatologen Macrene Alexiades. "Det här är huden's tid att reparera och föryngra. "
• Använd en kräm med fördelar. Vad var bra nog i din mamma's dag bara inte'Jag skar det inte längre. För en nattkräm det's mer än fukt, retinoider är en säker satsning. Med över 40 års klinisk forskning bakom dem har retinoider visat sig minska bruna fläckar och omvänd solskada, öka sköljning och kollagenproduktion, och till och med behandla akne (allt medan du snooze). Over-the-counter retinoler (mindre potenta A-vitaminderivat) har samma anti-aging fördelar och är mindre irriterande, även om de tar längre tid att deliva resultat.

Behandla bortom ditt ansikte. don'T sluta med ansiktsvård vid din käft. Ta det ner i hak - direkt till din känsliga hals och décolleté. Samma rengöringsmedel, solskyddsmedel, serum och nattkrämer som du tillämpar på ditt ansikte kan också behandla dessa områden.

Blot ut fläckar. Fina linjer är't de enda åldersupplevelserna. En studie från 2006 kopplade solfläckar och missfärgning direkt till åldersuppfattningen, även om de inte fanns i rynkor, trodde bruna fläckar att bli äldre. Ny forskning visar att hämmande produktionen av melanin (åldersfläckar och fräckor bildas av denna kemikalie som finns i huden) kan bidra till att förhindra ny spottning, och att krämer som innehåller naturliga ljusare som soja, lakritsekstrakt eller kojinsyra är till hjälp. Hos doktorn's kontor, bekämpa fläckar med recept på hydrokinon, den enda FDA-godkända ingrediensen för hudlättnad.

Sov smartare. Vilken sida sover du på? Din hudläkare kan berätta bara genom att titta på sidan av ditt ansikte där rynkorna är djupaste. För att undvika kompressionsrynkor, träna dig själv för att sova på ryggen. Bonus: inga kuddeveckar att gnugga bort innan du slår ut dörren!

Lär dig hur du får din hud att se fantastiskt på alla åldrar.