Cameron Diaz delar hennes hemligheter att åldras graciöst

I sin nya bok utforskar Cameron Diaz vetenskapens och psykologin av åldrande och ger oss alla möjligheter att anamma det.

Av Amy Brightfield Uppdaterad: 17 februari 2017 Spara Pin FB WOODLAND HILLS, CA - 10 JUNI: Cameron Diaz ansluter MPTF för att fira Hälsa och Fitness på Wasserman Campus den 10 juni 2016 i Woodland Hills, Kalifornien. (Foto av JB Lacroix / WireImage)

Den där's fråga Cameron Diaz frågade sig en dag medan hon gick över hennes bakgård efter att ha tränat. "Jag kände mig stark, men tänkte också, Vad kan jag göra för att känna mig så långt som möjligt?"Säger Cameron. Så hon satte sig för att göra ett djupt dykk i de förändringar som våra kroppar går igenom, intervjua de bästa medicinska experterna om hur vi kan åldras bättre - inte vända klockan igen." Skönheten är att åldrande väl handlar om att leva Jo, säger Cameron. Här's en inblick i hur hon införlivar det hon lärde sig.

Fortsätt vara aktiv

"Det'Det handlar inte bara om att gå till gymmet. Din kropp kräver rörelse hela dagen. Ibland känns det som om jag tillbringar större delen av min dag i min bil, så jag ser till att jag gör alla de små saker som hjälper mig att flytta mer: jag'Jag parkerar min bil lite längre bort. Jag står när jag'm på min dator. jag'Vi tar en promenad efter middagen. Jag håller mig själv rörlig runt huset mycket att göra sysslor. Jag försöker också träna första på morgonen; det hjälper mig att bättre hantera dagen. Jag försöker alltid göra någonting, även om det's sätter bara på mina hörlurar och dansar som galen i åtta minuter. "

Ät bra

"Jag börjar min dag med att dricka en liter vatten och jag lägger mycket uppmärksamhet på vad jag äter under hela dagen. Jag har alltid hälsosamma val till hands i mitt hus: massor av hela korn, gröna och magert protein. älskar surkål, det har alla de probiotika som hjälper dig att hålla dig frisk'Jag är verkligen med i mitt mellanmål: Jag gör surkål, några skivor avokado och fetaost smulad på toppen. "

Detta är vad Cameron håller i sitt kök hela tiden:

• Avokado: Det's allt hälsosamt fett, vilket gör något mellanmål eller måltid mer tillfredsställande.
• korn: Couscous och Quinoa är två av hennes favoriter.
• Greens: Hon tvättar sina grönsaker direkt när hon kommer hem så de'redo att äta.
• Protein: Hon har alltid kokt kyckling redo att kasta i sallader, och ägg finns som en måltid eller mellanmål.

Ha rätt mind-set

"Tacksamhet är ett stort ord för mig'Jag är tacksam för att jag blir äldre. Min kropp förändras, men det kan fortfarande göra bra saker. jag'm utvecklas kontinuerligt och växer. Vi måste vända skriptet i våra sinnen. Vi säger ofta till oss själva: Jag'Jag är inte mager nog. Men är du frisk? Kan du gå uppför trapporna? Det's de små förändringar i vårt sinne som hjälper till att reframe våra perspektiv. "

Långtidsboken: Åldersvetenskapens, Styrelsens biologi och Tidens privilegium av Cameron Diaz och Sandra Bark, Harper Wave, $ 17.06; amazon.com

• Av Amy Brightfield