Stickning kan minska depression, ångest och kronisk smärta

Ny forskning visar att det är en riktigt hälsosam hobby.

Av Alexandra Churchill av Martha Stewart Living Save Pin FB

Tid att ta ut dessa nålar: stickning kan minska depression och ångest, sakta ner demensens början och avleda från kronisk smärta.

Enligt Knit for Peace, ett nätverk av 15 000 stickare i Storbritannien som "sticker för dem i nöd", finns det väsentliga bevis för att stickning är till nytta för sinnet och kroppen. Den brittiska välgörenheten genomförde en omfattande granskning av tidigare studier; plus, genomfört en undersökning som frågar 1000 medlemmar om sina stickupplevelser.

Lär dig hur man gör en armstickad filt. 

Denna rapport avslöjar bara vilka stickande hobbyister som redan vet: det's en meditativ hobby med lugnande effekter.

Den repetitiva rörelsen av "sticka en, sätta en" som resulterar i en mjukt halsduk, en snuggly sjal eller ett par vantar sänder samtidigt serotonin i hjärnan, distraherande från mentala och fysiska smärtor. Enligt en undersökning som publicerades i The British Journal of Occupational Therapy, beskrev 81 procent av de svarande att de kände sig lyckligare efter en handarbete. Ytterligare forskning som genomfördes 2007 av Benson-Henry Institute for Mind-Body Medicine vid Massachusetts General Hospital och Harvard Training Hospital fann att handlingen med stickning sänker hjärtfrekvensen med i genomsnitt 11 slag per minut, vilket framkallar ett tillstånd av avkoppling. Stickning ökar också hjärnkraft: En studie visade att det minskar din chans att utveckla mild kognitiv försämring med så mycket som 50 procent.

I Knit for Peace's egna undersökningar, deras resultat var riktiga till forskningen: 86 procent av de svarande sade att stickning hjälpte dem att koppla av medan ungefär 30 procent hävdade att det bidrog till att minska ångest och blodtryck, liksom mot depression. Andra svarande rapporterade att stickning bidrar till att lindra artrit och kronisk smärta.

Det's tillräckligt med motivation för att vi ska hämta ett nytt mönster idag.

Denna artikel uppträdde ursprungligen på marthastewart.com. 

• Av Alexandra Churchill av Martha Stewart Living