Har du någonsin velat att du kunde trycka på en återställningsknapp i ditt liv? Överväga dessa de näst bästa sakerna: 16 super-genomförbara sätt att rensa ditt sinne, förenkla ditt liv och känna sig bättre, börjar nu.
Av Katie Mills Giorgio Uppdaterad: 12 oktober 2018 Spara Pin FBDagarna och veckorna verkar vara goda i en otrolig takt. I vardagsrummets liv och rörelse är det viktigt att göra tid i ditt dagliga schema för att fokusera på att leva ditt bästa liv. Eller kanske har du kämpat med en sjukdom "allt från influensa till metastatisk bröstcancer" som lämnar dig speciellt utsliten vid slutet av dagen. Här är 16 fantastiska sätt att sakta ner, förenkla ditt liv och känna dig bättre börjar starta en daglig rutin för en hälsosam kropp och själ.
Bli grön: En krukväxter kan hjälpa dig att vara mer produktiv, känna mindre stressad och andas lättare genom att förbättra din inomhusluftkvalitet. Överväg att lägga till en dampalm, gummiglans, gyllene pothos, fredlilja eller syngonium till din hemmiljö. Tänk på ju större plantans blad, ju mer luftkvalitetsförbättring det kan ge. Få den största anläggningen som ditt utrymme tillåter och sätt det där du än spenderar mest tid för att lägga till mer produktivitet i din dagliga rutin.
Låt det finnas ljus: Ljusare utrymmen = en gladare dig Tre av fyra hörn i ett rum ska vara upplysta med en bordslampa eller golvlampa. Tweak wattet i varje lampa så att den levererar rätt mängd ljus; ju mörkare zonen, desto mer effekt behöver du. Med tanke på att du köper en justerbar LED-lampa så kan du ställa in din sänglampa till en varmare nyans för att hjälpa dig att svänga på natten.
Öppna fönstren: Vädret tillåter, lämna ett eller två fönster öppna för att minska föroreningarna inomhusluft och uppdatera ditt hem's lufttillförsel. Om vädret är trevligt kan du även överväga att gå utanför för att njuta av lunchpaketet eller gå till brevlådan för att få ett friskt luft som en del av din dagliga rutin för ett hälsosamt liv.
Färgspel: Färger kan ha effekt på vårt humör, så omger dig med färger som gör dig lycklig. Återskapa paletten på ett ställe som håller förtjusta minnen, oavsett om det är det's ditt barndoms sovrum, en stuga eller ett semestermål.
Äta sunt: Nyckeln till hälsosamma dagliga rutiner som håller fast: Välj en plan som fungerar för dig. Få fler grönsaker, hålla portioner i kontroll och spåra vad du äter är hemligheter till framgång. Syftar till att få fem olika färger att producera varje dag, till exempel ett äpple, en banan, några schweiziska chard, blåbär och en sötpotatis. Du'll fylla på god-för-du-producerar, vilket ger mindre utrymme för skräpmat.
Bli en jämn (dvs) operatör: Gör rätt, en smoothie kan ge dig en stor dos av näringsämnen i ett glas och hjälp i en hälsosam morgonrutin. Tricket att göra smoothies friska är att fokusera på att öka grönsakerna. Använd icke-stärkelse grönsaker som kale, spenat, schweizisk chard eller sallad, lägg sedan lite frukt till sötma och lite protein som fettfattig grekisk yoghurt för att hålla dig nöjd.
Omdefiniera övning: Tänk utanför träningspassessionen och hitta sätt att ta dina dagliga aktivitetsnivåer uppe i taget. Gå dit ute och bygga en snögubbe med barnen, registrera dig för en välgörenhetsvask eller bara gå fortare som du gör ärenden. Allting handlar om ditt mål om 30 minuters fysisk aktivitet varje dag. Var inte rädd för att prova en ny gym eller den senaste träningspasset.
Håll Fitness Front-of-Mind: Om du verkligen vill engagera dig i en daglig rutin för god hälsa, gör det enkelt att välja fitness. Stash en upprullad yogamatta och motståndsband nära din soffa där de'åter synlig, en påminnelse om att du kan göra dagliga aktiviteter som stretching eller styrketräning när som helst.
Ta en Mindful Minut: Meditation hjälper till att ta kanten av stress och kan till och med hjälpa dig att fatta bättre beslut. don'Jag tror du'Är du stillestående och andas? Prova gratis appen Calm, som ger dig guidade meditationssessioner som varar vardera från 2 till 30 minuter så att du bestämmer hur du ska anpassa den till ditt dagliga schema.
Skapa en No-Tech Zone: Om du aldrig kopplar ur kan du lämna dig och tröttna, men där's ett enkelt sätt att ta en tech paus: bära en klocka. Många tittar på tiden på sina telefoner, men blir sedan fastnade i sociala medier.
Accentuera det positiva: Om du själv säger det kan du. Skär några minuter ut ur ditt dagliga schema för att fysiskt eller mentalt avmarkera positiva affirmationer om dig själv eller någonting du har åstadkommit eller hur du bidrar till världen runt dig.
Slå in rätt ackord: Musik kan vara ett vackert inflytande på våra liv. Oavsett om du ställer in din favorit digitala musikstation eller sätter dig ner för att spela piano själv, kan du lyssna på musik få en lugnande effekt. Lyrics kan vara inspirerande. Att ha rätt spellista medan du tränar kan hjälpa dig att hålla dig på rätt spår.
Effektivisera morgon: Arbeta för att förenkla din rutin. Gör varje dag som skolans första dag och ta reda på vad du'Kommer att ha på sig natten innan. Häng en speciell krok för att hålla din outfit eller bara ta några minuter för att kartlägga det mentalt. Börja dagen med en rutinmässig checklista som ställer in dig för en lyckad dag.
Ge din handväska en makeover: Ännu aldrig frantiskt söka efter dina nycklar, telefoner eller plånböcker genom att ha ett system och hålla fast vid det. Använd påsar i din väska "plocka upp några små genomskinliga påsar och tilldela var och en en kategori: smink, snacks, skrivredskap och mycket mer. Placera dina nycklar och telefon i sina egna fickor, och ägna en invändig ficka för glasögon eller nyanser.
Läs en bok: Det spelar ingen roll om det är självhjälp, romantik, mysterium eller en ung vuxen roman, plocka upp en bok.Läsning tillåter oss att lära oss något nytt eller undkomma stressen i våra egna liv. Oavsett om du ritar ut tid i slutet av din dag eller ägnar dig åt din tid i bilen för att lyssna på ljudböcker, läs en del av dina dagliga aktiviteter.
Få lite spel: Lite vänlig konkurrens kan vara precis vad du behöver för att skaka upp din dagliga rutin. I stället för att ta bort familjespel borta, förvara dem i sikte, förhoppningsvis någonstans mellan dig och TV: ns fjärrkontroll. Stack brädspel och roliga förrätter som dominoer eller spelkort under ditt soffbord och lägga undan en kväll för familjens spelkväll.
Relaterat: 10 Tips om frivillig organisation