6 sätt att hitta en lugn plats för dig själv

Din värld kan vara en plats för fred om du släpper den.

Av Jennifer Nelson Uppdaterad: 17 februari 2017 Spara Pin FB

Tanken att omge dig med absolut tyst kan vara märkligt eller skrämmande för människor som är vana vid konstant konstgjorda ljud. Förvänta det, men don't låt det avskräcka dig. Och ja, vissa människor sitter tyst i ett år, men det som fungerar bäst för de flesta av oss är att hitta vardagliga stunder av tystnad. Här's hur man gör det.

Ta tolv

Tystnad är viktigt på morgonen eftersom kortisolhalterna är högst då. Hoppa över nyheterna eller öppna papperet när du vaknar. "Det tar bara 12 minuter på morgonen att sänka din kortisol", säger Janet Luhrs, författare till Den enkla levnadsguiden. Tillbringa de första 12 minuterna av dagen, tyst och se solen komma upp med en ångande kopp te.

Tvätta ditt sinne

Det's normalt att ha en radio på medan du gör sysslor. Men försök att gå utan och spendera 30 minuter i tyst när du tvättar disk, damm eller järn. "Sådana saker är tanklösa i god mening som de inte gör't kräver att vi gör något tungt intellektuellt arbete ", säger Joseph Dispenza, en andlig rådgivare och tidigare munk som tillbringade ett år i tystnad. Det låter dig öppna för din intuition, den tysta delen som kan't hörs över buller. don't bli förvånad om lösningar på naggingproblem blir tydliga under dessa tysta tider.

Gå i skogen

Att gå i naturen är ett enkelt sätt att hitta tystnad. Spara iPod för gymmet och anpassa dig till din naturliga miljö.

Hälsa din trädgård

Fördelen med trädgårdsarbete är dubbelt: Det sätter dig i kontakt med naturen och det's bra solo tyst tid. Om du bara repottar några växter kan du ta ner stressnivåerna.

Pendla i tyst

En tyst pendling, med CD-spelaren av, kan vara ett särskilt fördelaktigt sätt att både börja och avsluta arbetsdagen, säger Luhrs. Tyst reflektera på dagen's händelser för att förnya en trött ande och återställa fred.

Stäng av klockor och visselpipor

Mobiltelefoner, snabbmeddelanden och e-postmeddelanden är fyllda med ljud och stimulans. Varje teknik levereras med ett medföljande ljud, mest av vilket vi inte gör't märker inte längre. Försök att tysta alla dina tekniska gadgets från tid till annan och spendera några timmar åtnjuter skillnaden som följer med ett tystare liv.

• Av Jennifer Nelson