Kelly Anne Spratt, D.O., chef för kvinnors hjärt- och kärlsjukdom vid University of Pennsylvania Presbyterian Medical Center, svarar på dina frågor.
Q. Vilka är de skadliga biverkningarna, om några, av krom när de tas som kosttillskott?
en. Krom är en av flera mineraler som en gång trodde vara viktiga för glukosmetabolism baserat på forskning på råttor som visade att krom binder med insulin för att förbättra sin aktivitet. Denna effekt har emellertid inte reproducerats hos människor - och i själva verket är de enda rapporterade fallen av krombrist hos patienter som utfodras exklusivt på intravenös näring under långa perioder. Det rekommenderade intaget för krom är 1 mikrogram per dag; Det genomsnittliga intaget för en typisk amerikansk diet är 20-50 mikrogram per dag och säkerhetsmarginalen är 50 till 200 mikrogram per dag.
Om du tar ett tillägg, kolla på mängden mikrogram och håll det under 50 mcg per dag. Kom ihåg att kosttillskott liknar mediciner och du borde egentligen bara ta dem för ett visst syfte. Annars får du de flesta av dina vitaminer och mineraler från en hälsosam kost.
Share
