Designa ett familje-fitnessrum

Att skapa ett familjeutrymme gör det lättare än någonsin att hålla sig till träningen - och det är ett bra ställe för barnen att hänga också.

Av Stephen C. George Uppdaterad: 17 februari, 2017 Spara Pin FB

För de flesta familjer kan nyckeln till träning summeras i ett ord: bekvämlighet. Några saker är mer praktiska än att ha alla nödvändigheter i en fitnessklubb precis i din källare.

Men när Bättre hem och trädgårdar Sats på att utveckla det perfekta familjen gym, bekvämlighet var bara en av våra överväganden. Rummet var tvungen att fungera som en del av ett hem och som en del av familjens liv med den.

"Om du'kommer du att begå ett utrymme i ditt hem för träning och träning, du måste göra det inbjudande och motiverande, säger Eric Rothman från HammerSmith, designföretaget Atlanta Design / Build, som vi valde att hjälpa till med att få detta familjeutrymme till liv. " Du kan'Inte bara sätta upp en viktbänk och din gamla löpband ned i ett mörkt hörn av källaren och kalla det bra. Som alla andra rum i ditt hem borde det vara varmt och välkomnande. Du borde vilja spendera tid där. Och du måste göra det så där's något för alla: dig själv, din make, och även de yngsta barnen. "

Rothman's plan har en distinkt familjen rum känsla: hälften av rummet är möblerad med en vadderad bänk, soffa, soffbord och hyllor för böcker eller en hemmabio. Den andra hälften är ett öppet utrymme med ett hörn för fria vikter och bänkar och golvrum för en löpband eller trappklättrare.

Designen krävde inbyggd belysning och körsbärs trim för att lägga till en värmeanmälan hela tiden. Slitstarka, självhäftande matta rutor hjälper kudde golvövningar. Persienner erbjuder integritet medan en person tränar och andra tittar på tv. Omvänt håller persiennerna det möjligt för tränare att titta på TV eller till och med införliva träningsvideor i träningen. Att lägga spegelplåtar på bakväggen speglar inte bara ljus och ger rummet en mer öppen känsla, men har också en praktisk funktion.

"Att kunna se dig själv när du utför styrketräning övningar hjälper dig att kontrollera din kroppshållning när du tränar för bättre resultat och mindre risk för skada", säger Jeff Bell, certifierad styrka och konditioneringsspecialist och medehavare till Spectrum Wellness gym i Manhattan, som bidragit med många idéer till vårt rum's träningssystem.

Och för barnen är rummets mittpunkt en vild, vågig klättervägg.

"Inte bara gör klätterväggar ett intressant designelement, men barnen älskar dem", säger Rothman. "Dessa väggar är bättre än ett djungel gym. Och hållarna är rörliga så, som barnen växer eller blir uttråkad med en layout, kan du blanda det och göra det mer utmanande." Den typen av flexibel design är viktigt för att barnen ska kunna utöva sin livslånga vana. Variation håller familjer engagerade i att träna och förbättra fitness eftersom det uppmuntrar att träna olika muskelgrupper på olika sätt, tillägger Bell.

Det finns andra praktiska överväganden till familjen gym. Säkerhet åt sidan, tränare bör kunna säkra eller laga redskap som små kan skada sig på. När alla är färdiga med rummet, borde det finnas en plats att sätta allt på. Den där's varför vårt rum har gott om lagringsmöjligheter och utrymme för alla att träna.

Förutom en garderob med gott om hyllor och lådor för varje person's handduk och motion kläder, bänken på rummet's motsatta sida är öppen på baksidan med snedställda hyllor för hantlar eller annan utrustning. Utrymmet bakom klätterväggen kan också tjäna till att lagra utrustning när du behöver mer golvyta för aerobics eller nästa gång barnen vill rulla ut mattorna för att göra lite tumlande.

--Ytterligare rapportering från Myatt Murphy.

Ursprungligen publicerad i Bättre hem och trädgårdar tidskrift, april 2004.

• Av Stephen C. George