Låt inte höga klackar döda din fot

Du behöver inte ge upp dina favoritskor för att vara bekväm.

Av Cynthia Miller Uppdaterad: 17 februari 2017 Spara Pin FB

Podiatrister har länge varnade kvinnor som har ett högt mode i skodon med ett högt pris. Och med varje tillsatt tum av stiletthälsa, närmar sig en kvinna en lång lista med smärtsamma problem: hammar tår, halsband, bunioner, ryggrakar, sprakade anklar, svullna knän och snäva Achilles senor.

Men för många kvinnor tröstar trösklarna, och de vann't fångas plana foten när de're ut och om. Med lite extra tanke på skoputiken och några enkla sträckor kan kvinnor gå ut i stil utan lidande, säger Jinsup Song, chef för Gait Study Center vid Temple University School of Podiatric Medicine i Philadelphia.

För att börja med, du'Du får en mer bekväm passform om du går på shoppar i slutet av dagen när dina fötter är svullna lite. don't glömma, ju högre och skinnier en häl får, desto mer potentiellt skadlig blir skon. Tänk också på att delvis öppna tårstorlekar lägger mindre stress på tårna.

Försök att spara dina högsta modehår för tillfällen som inte gör det't kräver mycket promenader eller stående i timmar i slutet. Slutligen, kom ihåg det där'Det är ingen sådan som att bryta i en sko. Om det gör det'Jag mår bra i början, det vann'Det blir inte bättre senare.

Skadekontroll

När ett socialt tillfälle absolut kräver killerhöga klackar, försök med dessa lätta sträckor för att undvika skador på dina akillessäner, hamstrings och kalvsmuskler. Håll försiktigt varje sträck i minst 30 sekunder.

• För kalven: Placera en fot på den första trappan eller kanten; böj tån uppåt, och nå långsamt för tårernas toppen med båda händerna.
• För Achilles: Stå i lungläget, med båda händerna på en vägg och båda klackarna på marken, böjda framben och bakbenet raka. Håll, sätt sedan på benen.
• För hamstrings: Korsa en fot framför den andra och böja framåt i midjan tills du känner dragningen. Byta ben och repetera.

• Av Cynthia Miller