Om du är ny på yoga kan dessa fyra tips hjälpa dig att hitta en bra klass - och undvika en eventuell skada.
Se till att läraren är kvalificerad, uppmanar Hansa Knox, VD för Yoga Alliance, ett nationellt register för yogalärare och skolor. Hon rekommenderar att lärare har minst 200 timmars yoga-specifik träning. En bakgrund enbart i aerobics eller andra idrottsgrenar är ISN't nog. För en databas med utbildade och erfarna instruktörer, kolla in www.yogaalliance.org.
Delta i en klass innan du registrerar dig för hela serien eller sessionen. En bra instruktör vann'Tänk om du fönstret handlar, och du'Jag får chansen att se vilken typ av läromiljö han eller hon skapar.
Medan du'sitter i den där klassen, räkna antalet personer i rummet. Om det finns 30 eller 40 personer fräsande, det's omöjligt för läraren att se till att alla i rummet utför sina uppgifter korrekt. Och som nybörjare behöver du mycket extra uppmärksamhet. Titta på andra ställen om du ser mer än ett dussin människor.
Instruerar instruktören de inställningar som passar en person's egna förmågor? Yoga bör anpassas till individen, påpekar yoga instruktören Arkady Shirin, snarare än tvärtom. Skador uppstår ofta när någon försöker tvinga en ställning. "Din kropp kommer att klaga om du inte gör det't respekterar sina gränser, säger han. "I yoga är smärta ingen vinst."
Prova dessa fantastiska yoga poser för nybörjare.
Share
