Fem tränings motiverande tips

Lär dig att motivera dig själv för att få den övning du behöver.

Uppdaterad: 17 februari 2017 Spara Pin FB

OK, du erkänner att din träningspost har varit spottig. Kanske började du med det nya året, men nu'Återfall i gamla vanor, med samma gamla ursäkter. Det visar sig bara att förändras'Det går inte lätt.

Övning kan bli mer vana om du följer råd från folket på Society for Public Health Education i Washington, D.C.

1. Göra en plan. Wanna-bes stanna wanna-bes utan en skriftlig plan som's enkel och realistisk. Att gå offentligt kan också hjälpa till.

2. Börja med små förändringar. Om du'Jag har varit inaktiv, hitta enkla sätt att flytta. Ta alltid trappan. Istället för en kaffepaus, ta en kort promenad. Gradvis öka din aktivitet tills du kan träna i 30 minuter om dagen.

3. Lär dig att älska förändring. Träning - som livet - kan bli tråkigt om det finns's ingen variation. Blanda upp din rutin.

4. Välj en partner. Detta låter dig dela glädjen i att uppnå mål, plus du kan välja varandra när en av dig börjar dra.

5. Belöna dina prestationer -- men don't vänta tills du vinner en maraton. Välj ett meningsfullt sätt att fira de stora och små prestationerna, särskilt när du börjar träna.