Kelly Anne Spratt, D.O., chef för kvinnors hjärt- och kärlsjukdom vid University of Pennsylvania Presbyterian Medical Center, svarar på dina frågor.
Q. Jag vet att lax är det bästa valet för omega-3 i fisk, men jag'm allergisk mot det. jag'm inte allergisk mot någon annan fisk eller skaldjur. Finns det en annan fisk lika hög i omega-3 som jag kunde ersätta?
en. Det finns bevis för att ökad konsumtion av omega-3-fettsyror som finns i vissa typer av fisk kan bidra till att förhindra många störningar, såsom hjärtsjukdom, stroke, oregelbundna hjärtslag, reumatoid artrit och andra autoimmuna störningar, psykiska störningar inklusive depression och bröstcancer. Teorin är att de skyddande effekterna av omega-3-fettsyror delvis beror på deras antiinflammatoriska och antioxidantiska effekter.
Den goda nyheten är att du inte är begränsad till lax. Du kan få omega-3 i andra feta fiskar såsom sardiner, makrill, konserverad albacore tonfisk, regnbågeöring, sill, svärdfisk, ostron, pollock, hälleflundra, sik och ansjovis. Det finns också vegetariska källor för omega 3s. Dessa inkluderar linfrön, linfröolja, canolaolja, valnötter och lövgröna grönsaker.
Share
