Överraskande fakta om skoinsatser och andra råd.
Heel smärta, känd som plantar fasciit, påverkar 10 procent av alla löpare och 2 miljoner människor om året, säger dr Carol C Frey, docent i ortopedisk kirurgi vid University of Southern California.
Många läkare föreskriver skräddarsydda, stela fotstöd som kallas ortopediska. Men faktiskt kan skötinsatserna fungera lika bra eller bättre.
Dr. Frey och kollegor studerade 240 patienter med hälsvärk och fann att 81 till 95 procent hittade lättnad genom att använda tre typer av diskbänkar som kostar mellan $ 8 och $ 40. Cirka 70 procent av dem som använde ortotics - som kostar $ 300 till $ 600 - hittade lättnad. Av de patienter som sträckte övningar utan en ortotisk, hade 72 procent minskat hälens smärta. "Vi var chockade", säger Dr. Frey. "Insatserna över disken skilde sig betydligt bättre än ortodynamiken."
För att undvika hälinsmärta:
Share
