Det finns dussintals skäl att träna regelbundet, men det finns en riktigt bra för postmenopausala kvinnor: det kan hjälpa till att förlänga ditt liv.
"Även lite måttlig övning är bättre än ingenting", säger epidemiolog Dr. Lawrence Kushi vid University of Minnesota. Han och andra forskare samlade information från en studie av mer än 40.000 Iowa kvinnor i åldrarna 55-69.
Kvinnor som rapporterade att man gjorde måttlig träning (golf, bowling, trädgårdsarbete eller långa promenader) så lite som en gång i veckan var 24 procent mindre benägna att dö över en sjuårsperiod än kvinnor som inte tränade. Detta hoppade till 38 procent med kvinnor som utövar måttligt fyra eller flera gånger i veckan.
Men de kvinnor som engagerade sig i kraftig träning gjorde det bästa. De som anmälde jogging, gjorde aerobics, spelade racketidrotter, eller simmade fyra eller flera gånger i veckan var 43 procent mindre benägna att dö under de sju åren än inaktiva kvinnor. "Mer är bättre, men lite är också bra", säger Dr. Kushi.
Share
