Skydda dig mot solbränna

Vi förstår alla att solen är skadlig, men 25 procent av oss ser fortfarande röd varje sommar. Är dessa vanliga blunders som sätter din hud i fara?

Av Jan Sheehan Uppdaterad: 17 februari 2017 Spara Pin FB

Vi'Vi kommer långt ifrån våra dagar att sola i babyolja. När hudcancerhastigheterna började klättra på 1980-talet rullade hälsoexperter ut medvetenhetskampanjer som syftade till att få oss att sluta fånga strålar och börja täcka upp. Det verkar som många av oss har fått meddelandet.

I en nyligen undersökt studie av Skin Cancer Foundation, sa de flesta respondenter att de använder solskyddsmedel regelbundet. Men undersökningen avslöjade också ett förbryllande faktum: Mer än 25 procent av respondenterna sa också att de lider minst en solbränna varje år. Den där's oroliga eftersom även isolerade brännskador ökar risken för hudcancer.

"Med tiden, solen's UV-strålning kan orsaka en mutation i det genetiska materialet i hudceller, vilket frigör bromsen som håller cellerna dela okontrollerbart ", säger Allan Halpern, MD, chef för dermatologi vid Memorial Sloan-Kettering Cancer Center i New York City och vice president för Skin Cancer Foundation.

För att komplicera saker producerar solen inte en, men två former av cancerframkallande ultraviolett ljus: UVB, som lämnar synliga brännskador, och UVA, som slår under ytan (och antas vara i stor utsträckning ansvarig för för tidig hudåldring). Lyckligtvis kan de flesta hudcancerfall förebyggas.

Läs vidare som toppspecialister dela 10 överraskande scenarier som äventyrar huden "och strategier för att klara av solen för gott.

Sun misstag att undvika

1. Du'är utomhus när din skugga är kort. En stumpy skugga betyder att solen är direkt överliggande, den punkt där UVB-strålarna sitter rakt ner genom ozonskiktet med minimal spridning. Som ett resultat, en person's UVB exponering är upp till 50 procent högre under denna sträcka än i början på morgonen eller sen eftermiddag när solens sned vinkel sänder strålar på en längre väg genom atmosfären. (UVA-strålning isn't absorberas av ozon, så det's är en fara hela tiden på dagen.) Vid hög intensitet kan solen skura även om du'var försiktig med solskyddsmedel. Stanna i skuggan så mycket som möjligt.

2. Du kan'Titta på hatten på huvudet. Att täcka din noggin är en smart impuls, men don'T stör inte med en passande lock. "Hatten måste kasta en skugga över ditt ansikte och nacke", säger David Leffell, professor i dermatologi och operation vid Yale School of Medicine i New Haven, Connecticut. Välj en hatt med en 2- till 4-tums rand som går hela vägen. "Baseball kepsar och visors aren't tillräckligt för att de inte gör det't skuggar nacke och öron, där hudkräftor vanligen utvecklas, säger Leffell. Även materiella saker: Ett tätt vävt tyg, som tygduk, kommer att stänga ut fler solstrålar än schweizisk-ost halm.

3. Din solskyddsmedel absorberar på några sekunder. Ursäkta, men den smala squiggle av lotion isn'Jag kommer att skära den, säger Halpern. För att få nivån på SPF lovat på etiketten måste du smyga på nog för att huden ska vara fuktig i en minut eller två. (När du bär en baddräkt, räkna med att du använder en mängd som fyller din handflata.) Var noga med att träffa de fläckar som många missar: dina fötter, knäben, kalvar, öron, underarmar och hårlinje. Solskyddsprayer fungerar lika bra som lotioner om de tillämpas korrekt, tillägger Halpern. Håll burken 3 tum från din hud och spray på generöst. Torka försiktigt in, tappa dig en gång till för att säkerställa en konsekvent täckning.

4. Du slår på en blåsig vit topp. Många människor bär vit på sommaren och tror att blekt väv är bäst vid reflekterande strålar. Du kanske vill välja en ljus röd T-shirt istället. Det visar sig att blekta textilier erbjuder lägsta skyddsnivå eftersom de saknar pigment som absorberar en mått av UV-ljus innan det kan slå huden, förklarar Dawn Davis, en hudläkare vid Mayo Clinic i Rochester, Minnesota. När du har sportiga gauzy vita kläder, bära solskydd under. För extra sinnesro, överväga att behandla kläder med en tvättadditiv som SunGuard ($ 2 för en 1-oz. Box, sunguardsunprotection.com), som innehåller en osynlig UV-absorberare som varar upp till så många som 20 tvättar.

5. Du applicerar din första skikt solskyddsmedel utanför. Akta dig: Du kan brinna medan sakerna startar upp. Moderna kemiska formler "de som tillverkas med oxybenzon, avobenzon och liknande ingredienser" arbetar genom att absorbera ultravioletta strålar. För att produkterna ska vara effektiva måste de först binda till proteiner i huden, en process som tar ungefär 20 minuter, säger Halpern. Applicera så din underklänning inomhus och ge det tid att träda i kraft. (Solskyddsmedel som innehåller zinkoxid eller titandioxidarbete direkt eftersom de här ingredienserna utgör en fysisk barriär på huden.) Oavsett vilken typ av formel du föredrar, använd minst en gång varannan timme om du ofta'svettas eller simmerar.

6. Du tar solskydd från bilen. På en ljus sommardag kan du steka ett ägg på instrumentbrädan i ett parkerat fordon (se YouTube för bevis). don't låt dem treciffriga temperaturer laga din solskyddsmedel också. "De aktiva beståndsdelarna bryter ner i värme och skadan är kumulativ", säger Davis. "Ju oftare och mer intensiv solskyddsmedel värms, desto mindre effektiv blir det." Ta din solskyddsmedel med dig när du lämnar din bil och gör utomhus, gör vad du kan för att skydda det, genom att stasha röret i en drinkkylare.

7. Du popar en smärtstillande. När de har absorberats av kroppen kan vanliga läkemedel reagera med ultraviolett ljus på huden's, vilket resulterar i allvarliga brännskador, säger Leffell. Denna snabba reaktion, känd som fotosensibilitet, ses oftast med ibuprofen (Motrin, Advil), naproxen (Aleve), vissa antibiotika, orala preventivmedel och diuretika. Fråga din läkare om dina medaljer finns på listan. Om så är fallet, var försiktig så att du skyddar din hud, även om du är aren't den typ som ska brännas.

8. Du bosätter sig i närheten av ett fönster. Beviljas, du vann'T få en synlig brännning genom soliga rutor "UVB-strålarburk"'t penetrerar glas. Men om inte fönstret är speciellt behandlat, seglar UVA-ljuset sig igenom. Det kan förklara varför en studie hittade en länk mellan långa perioder av körning och hudcancer på vänster sida av ansiktet. Och även om många glasföretag nu gör UVA-blockerande fönster, det's tufft att berätta vilka windows är vilka. Närhelst du'sitter fast på en solig plats vid ditt skrivbord eller i föraren's säte "err på sidan av försiktighet och täcka upp.

9. Du slår på smink och bindestreck. Etiketten på din tonade fuktkräm säger att det ger SPF 20 bredspektrumskydd. Vad det förmodligen inte gör't säga är hur mycket du måste ansöka. "SPF-betyg för kosmetika bestäms med användning av tjockare applikationer än de flesta kvinnor använder: om en matsked för ansikte och nacke", säger Halpern. Dessutom, du'du måste återanvända produkten varannan timme, precis som du skulle regelbunden solskyddsmedel. Om du'planerar att vara ute i mer än ett par minuter (och du föredrar en naturlig look), behandla smink som solskyddsmedel och tillämpa den verkliga affären under.

10. Du're bank på ett paraply. Visst, dessa färgstarka baldakiner har sina fördelar. Vanligtvis tillverkad av kraftig nylon, är de flesta märken bra för att blockera solstrålar från ovan, säger Sandra Read, en hudläkare i Washington, D.C., och en talesman för American Academy of Dermatology. Problemet är bristen på skydd underifrån. Sand och vatten återspeglar minst 25 procent av ultraviolett strålning, vilket gör att ögonen och huden är sårbara för återhämtningsskador. don't låt ditt skydd stå när paraplyet går upp ta samma försiktighetsåtgärder som du skulle i full solljus.

Smarterare solskyddsmärken

Nya märkningskrav från U.S. Food and Drug Administration trädde i kraft juli 2012. Här's titta på vad de uppdaterade reglerna gör:

Definiera "bredspektrum."Nu kan bara solskydd som passerar ett standardtest mot UVA- och UVB-strålning kunna täcka breddets täckning, ett krav som vissa företag hade använt på produkter som erbjöd skimpigt skydd.

Sluta överdrifter. Svettskydda, vattentäta, helgedomsskydd och sådana villkor är vilseledande eftersom all solskyddsmedel förlorar effektivitet efter ett tag. Nu är kraven förbjudna.

Kvantifiera vattenmotståndet. Det's inte längre tillräcklig för solskyddsmedel att "motstå" vatten i en mödosam 5 minuter. Det nya läget är 40, och tillverkarna måste säkerhetskopiera sina nummer med testresultat.

Varna för dåligt skydd. Om en solskyddsmedel innehåller en SPF på mindre än 15 eller inte't tillhandahålla bredspektrum täckning måste etiketten ange att produkten inte gör det't sänka risken för hudcancer eller för tidig åldrande. Sätt tillbaka den där på hyllan!

Skydda ditt husdjur

Hundar och utomhuskatter, speciellt de med korta kappor och ljusfärgade näsor kan få solbränna, säger Jennifer Pendergraft, en biträdande professor i veterinärmedicin vid Colorado State University i Fort Collins. Hon erbjuder detta råd till ägare:

Gör skugga obligatorisk. Husdjur älskar att fånga strålar, men försök att avskräcka från denna vana. Om du har en hund, ta promenader på trädkantade vägar. Om hunden stannar ute under dagen, begränsa den till en skuggig del av gården. Katt ägare? Håll Mr Whiskers inuti från 11:00 till 2:00, när solintensiteten toppar.

Tänk på solskyddsmedel. För hundar, där's Epi-Pet Sun Protector ($ 18 för 4 oz; epi-pet.com). Katter don'Jag har en egen egen produkt bara ännu, men några experter \ rekommenderar barn solskyddsmedel. Kontrollera med din veterinär innan du använder en, eftersom vissa märken kan vara giftiga för djur om du slickar av.

Titta på symptom. På katter och hundar är de vanligaste solbränningsställena näsan, öronarnas fälgar, inre lår och underbelly. Som hos människor är nyckelindikatorer rodnad och ömhet. Också ett djur'sår kan spricka, och i fall av allvarlig solbränna kan förlust av päls resultera.

Lugna obehag. Om ditt husdjur lider av solbränna, nedsänk djuren i ett ljummet bad eller håll en kall våt trasa i det drabbade området. Med din veterinär's OK, försök att använda häxhasel eller aloe vera gel & # x2014; Båda ämnena är icke-toxiska för husdjur och sval hud utan att sticka.

• Av Jan Sheehan