Tips för att ha kul, inte frakturer, för deltagare i denna alltmer populära vintersport.
Tanken på din son eller dotter slänger ner ett berg som är fastspänt till ett litet bräda skickar förmodligen skakningar ner i ryggen. För att ta bort några av chillen, läs dem dessa tips från American Orthopedic Foot and Ankle Society (AOFAS) och American Academy of Orthopedic Surgeons.
1. Använd handledsstöd. Trettio procent av snowboardskador är till handleder och underarmar, som absorberar de flesta krafterna på ett fall. Snowboardåkare är mer än fyra gånger mer benägna att drabbas av dessa skador än skidåkare.
2. Ta ett par långsamma körningar för att värma upp och scouta ut terräng och snöförhållanden.
3. Håll på markerade spår och undvik höga driftar. Undvik också områden runt trädens botten, där du kan fånga sig i djup, mjuk snö.
4. Var medveten om "snowboarder'sårbrott "sågs en ankelskada läkare sällan innan snöbräda blev populär. En av fem startbräder skadade fotens sida strax under fotledet. Utrustningen och manövrerna som krävs för sporten är till stor del skyldiga. stövlar för att möjliggöra fri rörelse för anklarna jämfört med hårdskalade stövlar alpina skidåkare slitage.
Om du har uthållig fotledsmärta när du'stäng av snowboardet, varna din läkare.
5. Undvik branta sluttningar med liten vegetation. Dessa möjliga lavinområden blir särskilt farliga efter en tung, våt snö eller i varmare vårväder.
6. Håll alltid kontakten med en partner.
7. Stoppa när du blir trött eller kall.
Share
