Säkerhet vid siffrorna

Skadlig solexponering kan hända på några minuter. Läs vidare för de siffror du behöver veta för att undvika solbränna och förhindra hudcancer hela sommaren.

Uppdaterad: 17 februari 2017 Spara Pin FB

Sommardagar ber om bakgårdsbegrillar, poolfester och sandfyllda strandresor. Det'Det är roligt i solen, utom för vår hud. Enligt Centers for Disease Control och Prevention, lider nästan en av tre amerikaner solbränna varje år, vilket omedelbart ökar risken för hudcancer. Problemet är inte't det vi're helt clueless om att skydda oss från solen's skadliga ultravioletta (UV) strålar. Slathering på solskyddsmedel och att söka skuggiga fläckar har blivit en del av vår varmvädersrutin.

När vi glider upp är i detaljerna: Många av oss är osäkra hur länge vi ska vänta innan vi slickar på mer solskyddsmedel, när vi ska kasta den halvflaska och vilka kroppsdelar som är mest utsatta för solstrålning. Detta, delvis, kan förklara varför hastigheten av hudcancer i USA förblir envis hög. Det's den vanligaste formen av cancer, som påverkar fler människor än bröst-, lung-, prostata- och koloncancer kombinerat. Och dess dödligaste form, melanom, är stigande.

För att spara din hud frågade vi de bästa experterna för att stava ut den statistik som behövdes. Följ deras solfyllda råd och håll din familj skyddad under alla de roliga tiderna i solen.

3 månader: Hur lång tid tar det dagliga solens exponering att bryta ner kollagen, proteinet ansvarar för en fast, jämn hud.

"Detta gör att huden förlorar sin elasticitet, vilket resulterar i rynkor", säger David Leffell, M.D., chef för dermatologisk kirurgi vid Yale School of Medicine. Han uppskattar att solen är skyldig för 80 procent av åldrandet i huden.

Detta inkluderar inte bara sagginess, men också en ojämn ton. Som skydd mot solstrålning producerar huden överskott av melanin, vilket uppträder som bruna fläckar.

Spara din hud: Alla antiaging krämerna i världen vann'Det gör inte mycket bra om du inte gör det'Använd inte solskyddsmedel dagligen. Få vana att lägga på det varje morgon under din fuktkräm och smink. Kombinationslotioner och stiftelser gör ofta inte't ha en tillräcklig mängd SPF; Applicera dem förutom rak upp solskyddsmedel.

5 år: Hur lång tid kan det ta någon som brukar ta sig på solarium för att utveckla hudcancer.

UV-strålarna från dessa glödlampor kan vara upp till 12 gånger så starka som solen, vilket ger dig snabb spår till sjukdom.

"Jag ser kvinnor i början av 20-talet med hudcancer, huvudsakligen för att de'jag har besökt garvningsförråd sedan tonåren, säger Leffell. Enligt sin forskning ökar risken för basalcellscancer (den vanligaste formen av hudcancer) med 69 procent. En annan studie visade att det ökar dina odds av melanom med 74 procent.

Bara en resa till garvnings salongen är skadlig, så inte't köpa in i myten att bygga en "bas" solbränna erbjuder skydd på stranden. Även om du kanske känner dig säker eftersom det finns's mindre av en brännande känsla, är skador på din hud redan gjort.

Spara din hud: För en hälsosam glöd, försök en självförstörare. Men applicera det en dag före din utflykt: En tysk studie tyder på att dessa produkter kan låta huden vara mottaglig för UV-skador i upp till 24 timmar efter ansökan.

5 minuter: tiden tar din hårbotten att sitta.

Även om du har en tjock man, kan dessa strålar smyga in och bränna upptäckta fläckar, som din del.

"Eftersom solen slår direkt ner i hårbotten, det's en av de snabbaste platserna att brinna ", säger Debra Jaliman, M.D., en assistent professor i dermatologi vid Mount Sinai School of Medicine och författaren av Hudregler: Trade Secrets från en topp New York Dermatologist (St. Martin's Tryck). Detta kan förklara varför 6 procent av melanomfall uppstår på hårbotten och nacken.

Spara din hud: Innan du går ut, spray din del, din nacke och dina örons rygg med solskyddsmedel. Under din månatliga hud självkontroll (ja, det här är något du borde göra), be en familjemedlem att skanna toppen av din noggin för mol: Melanom som utvecklas på huvudet är bland de dödligaste, eftersom det's fångas sällan i de tidiga och mest behandlingsbara stadierna.

15 minuter: Den tid det tar solskyddsmedel att sparka till handling.

I dag's-formler använder kemiska föreningar som avobenson och oxybenzon för att filtrera ut UV-strålar. Men för att dessa ingredienser ska fungera måste de först tränga in i huden, säger Steven Wang, M.D., direktör för dermatologi vid Memorial Sloan-Kettering Cancer Center.

Denna väntetid är problematisk för många mammor: "Alltför ofta, du'Jag jagar runt dina barn för att få solskyddsmedel på dem, och sedan frågar din man att du ska lägga lite på ryggen, säger Wang.

Spara din hud: Slather solskyddsmedel på alla (inklusive dig!) Minst 15 minuter innan du går ut. Om du're i en rush, använd en gjord med zinkoxid eller titandioxid för att få omedelbart skydd. I stället för att absorberas i huden sitter dessa ingredienser på ytan för att blockera UV-strålar. Dessa formler har en tjock konsistens, men de'Är nu tillgänglig i klar så du inte't måste sporta ett "livräddare" utseende.

20 minuter: Hur snabbt huden kan bli skadad från solljuset som passerar genom ett fönster.

Eftersom glasblocken UVB-strålar vann du't utveckla en uppenbar röd flagga, till exempel rosa eller synlig bränning. Detta kan skapa en falsk känsla av säkerhet: Mer än hälften av UVA-strålarna smyger igenom dessa rutor och bidrar till rynkor och hudcancer. "När som helst du'åter i ett solbelyst kontor eller bil, du'återigen utsätts för UV-strålar, säger Jaliman.

Spara din hud: Även om du'sitter fast hela dagen, kom ihåg att ge dig solskyddsmedel. don'vill du inte sminka din smink? Överväg pulveriserad solskyddsmedel, som appliceras med en inbyggd pensel. Eftersom de aktiva ingredienserna i detta mineralpulver don't bryta ner så snabbt som kemiska formler, du kan stash en extra i din handväska eller handske facket.

20 sekunder: Hur lång tid tar det att applicera solskyddsmedel i botten på fötterna.

Liksom hårbotten, blir detta område ofta förbisedt, säger Wang. Men om du'ha på sig sandaler eller gå barfota, dina sulor är öppna för UV-exponering.

Spara din hud: Don't glömma att slather eller spray solskyddsmedel över hela din fot, inklusive sålarna och mellan tårna. Medan du'fortsätt på det, skanna efter misstänkta blickar eller mol: En av två personer som diagnostiserats med fotmelanom dör inom fem år, ofta på grund av att cancer upptäcks för sent.

18 minuter: Det tar en rättvis person att utveckla en andra grad (läs: blåsande) solbränna på en ljus dag.

(Det's 24 minuter för dem med mörkare komplex.)

Efter att ha väntat hela året för semester, kanske du frestas att göra en beeline för stranden. Men även en snabb dip sans solskyddsmedel är farlig. Forskning visar att intermittent exponering & # x2014; korta strider med intensiv sol efter att ha tillbringat större delen av din tid inomhus "är en starkare riskfaktor för hudcancer än dagliga strålar.

Den där's eftersom en kraftig dos av UV-strålning utlöser cancerframkallande mutationer medan immunförsvaret tillfälligt försvagas en dubbel-whammy för hudceller. "Bara en blåsande solbränna kan vara tillräckligt för att orsaka cancer på vägen", säger Jaliman.

Spara din hud: Solen är mest intensiv från 10:00 till 4:00 Om du kan'T hitta en skuggig plats, gör ditt eget "paraplyverk". Och applicera solskyddsmedel med en SPF på minst 30 och ett "bredspektrum" -märke, vilket innebär att det skyddar mot både UVA- och UVB-strålar.

Hur mycket ska man ansöka om? Om du'lägg i en baddräkt, kläm tillräckligt för att fylla din handflata och sätt på en ny kappa minst varannan timme.

20 minuter: Hur snabbt kan du få solbränna på en grå dag.

don'T luras av molnigt väder: Även när solsken är bristfälligt kan upp till 80 procent av UVA-strålarna sätta igång molntäcke. "Det's möjligt att bränna lika snabbt på en tuff dag som det är i soligt väder ", varnar Leffell.

Spara din hud: Oavsett prognos, don't glömma solskyddsmedel. Om du känner dig'Jag spenderar tid utanför & # x2014; säga till ditt barn's fotbollsmatch eller simma möts "stash en hatt i din väska och en hopfällbar stol med en baldakin i bilen.

80 minuter: Maximal tid du kan gå utan att återansätta solskyddsmedel om du simmar eller svettar mycket.

Men det gäller bara om du're sporting en solskyddsmärke märkt "vattenbeständig (80 minuter)," enligt FDA riktlinjer. Om din flaska läser "vattenbeständig (40 minuter)," du'Du måste återanvända dubbelt så ofta.

Spara din hud: Starta om klockan varje gång du handdukar av. "Många människor går i vattnet i 10 minuter, torka av, då tror de att de har 70 minuter kvar", säger Jaliman. Men tillsammans med de här vattendropparna, du'Torka bort eventuella återstående solskyddsmedel. Att spela det säkert efter simma, lufttorka eller återanvända.

20 minuter: Tiden tar oskyddade ögon för att få solbränna.

Precis som med huden kan ultraviolett ljus steka hornhinnan, den genomskinliga vävnaden som täcker framsidan av ögonen, säger Philip Rizzuto, M.D., en klinisk universitetslektor vid operationen vid Alpert Medical School of Brown University.

Inflammation utvecklas flera timmar efter sol exponering, utlöser smärta, irritation och en tillfällig synförlust. Kallas photokeratit eller ultraviolett keratit, detta tillstånd löser sig själv inom några dagar.

Spara dina ögon: För att skydda dina peepers och avhjälpa skador som leder till allvarliga förhållanden som katarakt och macular degeneration "släpp på solglasögon. Leta efter ett par märkt för att blockera både UVA och UVB strålar (många bara filter en typ) i en wraparound stil. Och lägg upp det hela med en breddhatt. Förutom att se glamorösa, du'll skydda mot cancer på annan plats: ögonlocken.

10 veckor: Det tar tid att bygga upp solskydd från insidan.

Enligt en granskning av forskning från Tyskland's Munster University Hospital, daglig konsumtion av 90 milligram (mg) beta-karoten "antioxidanten som finns i röd, gul och orange veggies" kan ge din hud en naturlig SPF på upp till 4.

Medan detta inte gör det't betyder att du kan hoppa över solskyddsmedel, det ger lite extra skydd och kan minska skadorna på en brännskada om du får en.

Spara din hud: För mängden beta-karoten som används i studien, du'D måste äta 11 koppar morötter. Lyckligtvis, du don'Det måste inte hända från gryning till skymning för din hud's skull. En lättare väg: Överväg ett 15 mg beta-karoten-tillskott. Som med alla kosttillskott, kontakta din läkare innan du börjar ta det.

3 år: hur länge solskydd fortsätter vara helt effektiv.

Med tiden kan aktiva beståndsdelar bryta ner. "Men om du'Om du använder rätt mängd bör en 6-uns flaska endast ligga i cirka sex applikationer, säger Wang.

Spara din hud: Innan du klämmer ut resterna från förra sommaren's flaska, kontrollera dess utgångsdatum. Om det's förbi sin primära eller du kan't återkalla när du köpte det "kasta den". Dessutom kan heta temps orsaka att föreningar i kemiska solskyddsmedel försämras, så håll din flaska på ett kallt utrymme. Hemma, lagra den i en garderob istället för på en solig hylla.

5 sekunder: Hur snabbt kan en tepåse lugna bränningen av en solbränna.

"Föreningar i svart te som kallas tanniner fungerar som en antiinflammatorisk på huden", förklarar Martina Cartwright, Ph.D., R.D., en näringslärare i Scottsdale, Arizona. Detta kan tona ner röda och förhindra att skalning.

Lugna din hud: Stoppa en svart tepåse i kokande vatten, låt det svalna och dab det på din bränning. Låt den vara på i två till fem minuter; Upprepa denna process flera gånger genom dagen.

Känner du fortfarande bränna? Poppa en aspirin och sätt på aloe vera gel eller hydrokortisonkrämen. Och när du kommer in i ljuset, täcka upp med kläder.