Ta en paus för bättre hälsa

När livet blir upptagen kan det vara lätt att slaka på träning och hälsosam kost. Men det kan vara bra: Den senaste undersökningen visar att det kan vara bra för din hälsa att ta en paus när det gäller vissa vanor. Tänk på detta på din läkares anteckning!

Uppdaterad: 17 februari 2017 Spara Pin FB

Att sätta på och vakna på samma gång varje dag hjälper dig att somna snabbare och somna. Men om du'Upprepa sent på en grillfest fredag ​​kväll, kommer din kropp definitivt att dra av ditt larm och få lite extra z's nästa morgon. "Att göra sömn på kort sikt gör jobbet", säger Christopher Winter, M.D., medicinsk chef för Martha Jefferson Sleep Medicine Center i Charlottesville, Virginia. Du kan också banka lite extra koll på förhand om du känner dig'kommer att spendera en sen natt ute.

Hoppa över en träning

En ny studie visar att du kan ge dina löparskor en vila för en dag eller två. Forskare fann att kvinnor som utövas två gånger i veckan blev lika passande (och förlorade nästan lika mycket kroppsfett) som de som arbetade ut sex dagar. Ännu mer häpnadsväckande: De två gånger i veckan utövarna brände mer kalorier dagligen än sex-veckorsgruppen.

Behandla dig själv vid frukost

En studie visade att dieters som åt en högkolhydrat, högprotein frukost som inkluderade något sött kände sig mindre hungrig, hade färre begär och förlorade mer vikt över 32 veckor än de som åt en lågkalig, låg-carb frukost. Experter tror att det kan bero på att nivåer av ghrelin, ett hormon som ber om hunger, sjönk mycket mer hos människor som hände sig vid sin morgonmåltid. Gå för något dekadent men näringsrik som ett eller två jordgubbar doppade i mörk choklad med en kopp vanilj yoghurt, föreslår David Katz, M.D., chef för Yale University Prevention Research Center och författare av Sjukdomsprov.

Njut av den andra kaffekoppen

Om du'känner sig skyldig till att döpa två kaffe på mindre än en timme, kanske det här kommer att uppskatta dig: I en nationell institut av hälsoundersökning av mer än 400 000 personer fann forskare att ju mer kaffe människor drack desto längre levde de. Att dricka upp till sex koppar dagligen (koffein eller koffein) var förknippad med en lägre risk att dö av hjärtsjukdom, lungsjukdom, stroke, diabetes och infektioner.

Nypa ett glas vin varje natt

Njut av din Cabernet regelbundet utan ånger! Vin, särskilt rött, är fyllda med naturligt förekommande antioxidanter, vilket kan hjälpa till att förhindra skador på cellerna i kroppen. Forskning har visat att rött vin kan minska risken för hjärtsjukdomar, cancer och olika typer av demens.