Top 6 Huvudvärk Triggers

Om du är bland de beräknade 22 miljoner kvinnorna som lider av sommar huvudvärk och migrän, är chansen att du har nått för aspirin, ibuprofen och acetaminophen. Inte längre. Ledande specialister förklarar varför huvudvärk händer och delar sitt bästa råd för att styra klart.

Av Danielle Braff Uppdaterad: 17 februari 2017 Spara Pin FB

1. Solsken: Du'du har knappt sett sig på din stranddäck när du blickar ut vid sanddynerna och en piercing smärta rattlar din skalle. Vad ger? Lysa skarpt. När ljusvågor reflekterar från plana ytor som vatten, sand och trottoar, intensifieras de genom att synkronisera, färdas i ett horisontellt rörelsesplan som en orm.

Detta kan jogga hjärnan's thalamus, ett nav där smärtsignaler behandlas. Standard solglasögon skärmar viss bländning, men det bättre är att glida på nyanser med polariserade linser, som innehåller vertikala filter som blockerar horisontella våglängder, säger John C. Hagan III, M.D., en talesman för American Academy of Ophthalmology. Var noga med att välja ett par med 100 procent UVA och UVB skydd.

2. åskväder: Det är inte nödvändigt att kolla väderleksrapporten och # x2014; vissa människor kan förutsäga en sommar squall bara genom att knuffa i sina tempel. Klanda steget i barometertryck som föregår sådana stormar.

Denna droppe verkar väcka en sensorisk region i hjärnan som tolkar stimulans som smärta, säger Merle Diamond, M.D., president för Diamond Headache Clinic i Chicago. Nästa gång vädret blir iffy, föreslår hon att man försöker en mild träningsform, som yoga. Fysisk aktivitet stimulerar frisättningen av endorfiner, kroppen's naturliga smärtstillande medel.

3. Jetlag: Att resa till en annan tidszon kan lämna dig utmattad vid middagstid eller trådlöst under de fina timmarna. Den där's en störning för sig själv, men klockan förvirring kan också sporra frisättningen av huvudvärk som inducerar inflammatoriska peptider, säger Diamond.

För att avvärja jetlag, rekommenderar hon att du snubblar ditt schema 30 minuter närmare din destination's tidszon varje dag under veckan som leder till din resa, till exempel genom att vakna upp lite tidigare. För sent för det gradvisa tillvägagångssättet? Hoppa över flygplansnackarna och äta sedan efter ankomst. Forskning tyder på att äta din första måltid i enlighet med lokal tid kan hjälpa kroppen att justera snabbare.

4. Värme: För flera år sedan analyserade forskare vid Harvard University sjukhusrekord och upptäckte att besök för allvarliga huvudvärk hoppade med 7,5 procent för varje 9 ° F ökning av utomhustemperaturen. En möjlig förklaring är att värmen omdirigerar blod till huvudet's perifera vävnader, en cirkulationshicka som kan utgöra smärta, säger studieförfattare Kenneth Mukamal, M.D..

För att bestämma din huvudvärk tröskel, föreslår han att jota ner dagen's temperatur när du känner obehag kommer på. Mönstret som framträder kan hjälpa dig att vara proaktiv, exempelvis genom att välja inomhusaktiviteter när kvicksilver kryper över 88 ° F.

5. Dehydrering: Du vet redan den heta solen kan torka ut dig, men en utbredd mun är inte'Det enda tecknet på uttorkning. Vätskeförlust sensibiliserar också smärta receptorer i de tunna skikten av vävnad som omsluter hjärnan, säger Alexander Mauskop, M.D., chef för New York Headache Center och medförfattare av What Your Doctor kan inte berätta om migrän (Grand Central Publishing).

Risken för huvudvärk är ännu högre när du simmer eftersom vattenaktiviteter förhindrar känslor av törst. Närhelst du'återvända utomhus i längre perioder, syfta till att sippa 8 ounce vatten eller annan alkoholfri dryck var 1 till 2 timmar, även om du inte'Jag känner mig inte särskilt uttorkad.

6. Varma hundar: De flesta franker, liksom andra härdade och bearbetade kött, såsom bacon och kallskuret innehåller natriumnitrat eller natriumnitrit, två kemiska konserveringsmedel som förbättrar färg och förhindrar bakteriell tillväxt.

För vissa personer kan dessa tillsatser orsaka huvudvärk genom att överdriva blodkärl i huvudet och sätta pressen på närliggande nerver, säger neurologen David Buchholz, M.D., författare till Heal Your Headache (Workman Publishing). Om du tror att du kan bli påverkad, håll fast med färska hela köttstycken, till exempel stek och kycklingstrumpor, vid din nästa cookout; de'är generellt konserveringsfria.

• Av Danielle Braff