Vad är din kropp som berättar för dig?

När din bil pingar eller piskar, ser du under huven. Samma sak gäller din kropp: De roliga lilla ljuden och rörelserna kan tyckas slumpmässiga, men det är din kropps sätt att säga, "Hej, lite hjälp här, tack!"

Av Barbara Brody Uppdaterad: 17 februari 2017 Spara Pin FB

Meddelandet: Mer vatten, snälla.

Vad du'Jag har en charleyhäst och uttorkning är en stor orsak, säger Nesochi Okeke-Igbokwe, M.D., en internist och instruktör för medicin på NYU Langone Medical Center. Att inte få tillräckligt med elektrolyter (magnesium, kalium, kalcium) kan också orsaka problem eftersom dina muskler behöver dessa att komma på rätt sätt. Svettning får dig att förlora elektrolyter, så en obalans och uttorkning går ofta hand i hand. Förhindra smärtan genom att dricka mycket vatten, speciellt efter träning. En sidotillgång: Vissa astma- och blodtrycksmedier kan orsaka kaliumnivåer att doppa.

Twitching Eyelid

Meddelandet: Ge mig en paus!

Alla kanske tror dig'blinkar på dem, men du'är inte. Ett tråkigt öga orsakas vanligtvis av stress eller trötthet, förklarar Shilpi Agarwal, M.D., en familjeläkare i Washington, D.C. Få lite R & R, och chansen är att tråkan kommer att försvinna. Det kan också vara ett tecken på ögonbelastning, vilket kan hända när du spenderar mycket tid framför en skärm (dator, bärbar dator), så var noga med att titta bort var 20: e minut. En varm kompress kan också hjälpa till; värmen slappar av muskler runt ögat. En sak att inte göra: Bränna upp med en extra kopp kaffe. Koffein kan stimulera nervimpulser i ögat som leder till spasmer.

Snarkning som en Buzz Saw

Meddelandet: I'Jag får inte tillräckligt med luft!

Snarkning berättar för dig något mycket specifikt om vad'fortsätter med din anatomi. Du snarkar när dina halsens väggar smalnar och vibbar när du andas, vanligtvis för dig'återbelastad eller något's av fysiskt. Människor som har stora tonsiller eller avvikande septum är mer benägna att snarka, och bär extra vikt kan också vara en orsak, säger Agarwal. Har du någonsin lagt märke till att din partner bara snarkar efter en utekväll med cocktails? Alkohol nära sänggåendet gör snarkning mer sannolikt eftersom det slappnar av musklerna i halsen.

Enstaka snarkning är inget att oroa sig för, men om öronproppar är ett familje tillbehör, kontakta din läkare. National Sleep Foundation uppskattar att cirka 50 procent av höga snurrar har obstruktiv sömnapné, ett allvarligt tillstånd där halsens väggar kollapsar så mycket att du slutar andas i flera sekunder åt gången. Om du delar en säng, fråga din partner om de'du har märkt dig gasning eller pauser mellan andetag. Andra tecken på apné: Vanliga morgonhuvudvärk, och är väldigt trött trots att du sover tillräckligt länge. Du kanske behöver en sömnstudie för att räkna ut vad's pågår.

hicka

Meddelandet: Långsamt. Det. Ner.

Här'Det är något oväntat: Hicka börjar faktiskt i nacken! När njurnerven blir irriterad, triggar den ditt membran för att komma i kontakt och trycka ut luften väldigt snabbt. Spicy mat, torrt bröd, röka och dricka alkohol kan alla irritera denna nerv, men den vanligaste orsaken är att äta eller dricka för snabbt, säger Agarwal. Overeating förvärrar saker eftersom en full mage kan trycka på ditt membran. Hiccups löser vanligtvis på egen hand, och håller andan eller äter socker hasn'Det har visat sig hjälpa dem att gå snabbare. En försiktighet: Om du befinner dig i timmar eller dagar (det's sällsynt, men det händer!), se en läkare. Du kan behöva anti-ångestläkemedel eller en muskelavslappning.

Din Knä Creaks

Meddelandet: Min kudde bär på sig.

Det finns många anledningar att dina leder kan knäcka, och det gör det inte't betyder alltid artrit, säger OkekeIgbokwe. Din ligament och senor kan helt enkelt gnugga mot varandra eller dina ben när du rör dig. Frågan: Har du andra symtom? Smärta, rodnad och svullnad runt ett led är alla tecken på artrit. En annan möjlighet: "löpare's knä "eller patellofemoral syndrom, vilket orsakar värk runt knäskyddet" och du inte't måste vara en löpare för att få det. Svaga lårmuskler eller platta fötter, vilket betyder att dina bågar don't absorbera påverkan när du går eller kör, så dina leder gör det också att ditt knä kan knäcka. Behandling är oftast stärkande övningar, antiinflammatoriska medel och ja, stödjande skor. "Ta hemma meddelandet är om du'höra den knäckande och känna någon annan om symptom, tala med din läkare ", säger Okeke-Igbokwe. Om ditt enda klagomål är buller, don't svettar det. 

Åh, Yawn

Meddelandet: I'm fading.

Okej, vi vet alla meddelandet som ett gäsp skickar, men du kan bli förvånad att lära dig det där'Det är en fysiologisk orsak bakom den. När du börjar blekna, stiger din hjärntemperatur. Inhaling djupt och öppnar din käke bred (med andra ord, gungning) är din kropp's sätt att ta i kallare luft och öka blodflödet till hjärnan så att du blir mer vaken, säger Andrew Gallup, Ph.D., professor i psykologi vid State University of New York på Oneonta. Och du'inte föreställa mig det, de är verkligen smittsamma. 

• Av Barbara Brody