Varför en viktad mask kan hjälpa dig att sova bättre, enligt vetenskapen

Nu när du har din viktta filt, är viktiga masker här för att hålla dig från att kasta och vända hela natten.

Av Rachel Wermager Varje produkt som vi presenterar har valts ut och granskats av vårt redaktionella team. Om du gör ett köp med hjälp av länkarna ingår, kan vi tjäna provision. Spara Pin FB Foto med tillstånd av Amazon

Vetenskapen bakom masken

Viktiga sömnmaskar är beroende av några av samma vetenskap som viktiga filtar för att ge komfort och avkoppling. "Deep Pressure Therapy (DPT)" är en teori och terapeutisk teknik som säger att man kan lindra och uppleva förbättringar i ditt humör, när man applicerar vikt på kroppen. & # x201D; säger Daniel Sher, en klinisk psykolog vid föräldraskapet Pod. Mjuka trycket i masken visas för att öka kroppens produktion av både melatonin och serotonin, vilket ger en lugnande känsla. Det stimulerar också det parasympatiska nervsystemet, vilket hjälper dig att lugna dig och känna dig mer positiv.

Utöver de viktiga fördelarna med masken får vi vår bästa sömn när den utsätts för så liten mängd ljus som möjligt. En sömnmask kan blockera allt ljus för att eliminera de visuella avbrotten.

Mood-Boosting Fördelar

& # x201C; En mask som väger kan ha ytterligare positiv inverkan på ditt humör, stressnivåer och övergripande välbefinnande, & # x201D; Sher säger. & # x201C; Detta gör det lättare för dig att sova. & # x201D;

Det finns gott om avkopplande fördelar att överväga med en viktad mask som stimulerar andra sinnen också. & # x201C; Ögon kuddar fylls ofta med aromatiska botaniska ämnen, som själva kan ha biokemiska effekter, & # x201D; Casey Gardonio-Foat, grundare och VD för Wink & Rise säger. & # x201C; Materialen från vilka en kudde eller en mask är konstruerad kan ge upphov till känslor av lugn. & # x201D;

Vissa ögonmasker kan värmas eller kylas, vilket ger ytterligare lugnande känslor som kan hjälpa migrän, spänningshuvudvärk och sinusproblem, säger Gardonio-Foat.

Hur man handlar för en viktad sömmask

Det finns några saker att tänka på när du handlar efter en viktad sömmask, som din miljö, om du reser ofta och soverförinställningar. & # x201C; Personliga preferenser varierar, men jag rekommenderar produkter av naturliga fibrer snarare än syntetiska eller fleece-typade textilier, vilket kan hindra luftflödet, & # x201D; Gardonio-Foat säger. Detta Silk Lavendel Eye Pillow, $ 19.00, är ​​ett exempel på en mask tillverkad med andningsbara material.

Baksvängare kan gravit mot masker utan huvudrem, som nodpodvägd sömnmask, 29,99 dollar. Sidosvagare kanske vill överväga en mask med ett band för att hålla det från att glida av ansiktet, som Asutra's Viktigt Silke Eye Pillow, $ 16.95.

Liksom alla andra ögonmasker eller kuddar ska viktiga sömnmaskar rengöras eller bytas regelbundet av hygieniska skäl.

Är viktiga masker rekommenderade för alla?

Medan experter och produktrecensioner kan intyga den viktiga masken's sovande hjälpfördelar, den viktiga sömnmaskan har inte testats i kliniska prövningar på människor som kämpar med psykiska och / eller sömnstörningar, säger Sher.

Eftersom djuptrycksstimulering kan hjälpa individer som drabbats av sömnlöshet, ångest och autismspektrumstörningar kan det vara säkert att anta att viktiga sömnmaskar kan ha den effekten.

& # x201C; Om du vill ha en bättre natt sömn kanske du vill överväga att ge en viktad mask ett försök, & # x201D; Sher säger. & # x201C; Dessutom, om du lider av ett psykiskt tillstånd som gör det svårare för dig att sova, kan du upptäcka att dessa masker hjälper. & # x201D;

Om du har diagnostiserats med sömnförhållanden eller psykisk störning, råder Sher till dig att tala med en professionell om att få rätt behandling för ditt tillstånd och sedan överväga att använda en viktad mask som ett tillägg.

• Av Rachel Wermager