Varför den här känslan-goda fitnessmodan kan vara källan till ditt senaste ont och smärta.
Vad ska vara en mild form av motion ibland är inte't. Deborah Sandy i Brentwood, Kalifornien, övade en gemensam yogaposition som kallades "nedåtriktad hund" när klassinstruktören kom över och pressade hårt på hennes höfter. Tanken var att hjälpa till att sträcka Deborah's ryggrad, en nyckel till större flexibilitet. Den 48-årige psykologen kände en skarp "ping". Hon halkade bort från klassen med en ryggskada som tog månader av fysisk terapi att läka.
Och det här var inte't första gången hon hade varit hobbled. Två år tidigare var Deborah i terapi för ett draget knäligament orsakat av en avancerad yoga hållning. Även om yoga ofta anses som en mild praxis är skador inte ovanliga, säger Dr. Nicholas DiNubile, en ortopedisk kirurg i Philadelphia-området och talesman för det amerikanska ortopediska samhället för idrottsmedicin. "Sammantaget är yoga säkert," säger han. "Men om du har en svag länk - om det är det's din nedre rygg, knän eller axlar - dig're med högre risk för skada och måste vara mer försiktig med att göra yoga. "
Arkady Shirin, en San Francisco-baserad yoga-instruktör som har undervisat den i 25 år, säger att de två huvudorsakerna till yoga-relaterade skador är okvalificerade lärare och överdrivna studenter. "Vi lever i ett konkurrenskraftigt samhälle som tycker om vad som är nytt", förklarar Shirin. "Hybridformer av yoga har skapats utan respekt för de gamla traditionerna. Dåligt utbildade instruktörer lär sig felaktig form. Många pressar sig bortom sina fysiska gränser. Men yoga handlar om att vara nöjd med vem du är."
Inget av det här är att säga att du borde rensa bort yoga och dess många fördelar: Ta det bara försiktigt tills du vet vad du kan göra och ännu viktigare, vad du kan't gör. Och som yoga själv lär ut, se till att du lyssnar på dig själv och din kropp. "JAG'Jag lär mig att vara medveten om mina begränsningar och att stå upp för instruktörer som kräver att jag gör saker jag'Jag är inte redo för, säger Deborah.
Share
