Stressad? Rengöring är faktiskt bra för ditt humör

Det finns en anledning att du känner dig lyckligare när ditt hus är rent. Här är vetenskapen bakom hur dagliga sysslor kan göra ditt sinne och kroppen friskare.

Av Rachel Wermager Uppdaterad: 11 december, 2018 Spara Pin FB

"När vi avsiktligt gör någonting i vårt liv på ett sätt som bjuder på lätthet och fred, kommer det att känna sig annorlunda än om vi gör något ur stress eller skyldighet, säger Dr. Ariane Machin, psykolog. & # x201C; Att ta ett uppmärksamt förhållningssätt till det vi gör gör att vi "lugnar ner" våra kroppssystem, ökar vårt syreflöde och bidrar till att vi känner oss mer nöjda. & # x201D;

Vad ser exakt ut att tänka på? "Nyckeln är att träna ditt sinne och hela varelsen för att vara i nuet, utan dom, vilket kan vara ett bra verktyg för att stoppa automatiska, repetitiva och ohjälpliga tankar", säger Erin Stair, MD, MPH. hon tvättar disken. "Jag använder mina fem sinnen för att göra det, och därmed menar jag att jag ställer mig själv grundläggande frågor som: Vad känner jag? Att se? Höra? Smelling? Smakning? Att använda de fem sinnena är en enkelt sätt att träna ditt sinne för att ansluta och 'omfamning' ögonblicket. & # x201D;   

Att hantera små, enkla sysslor kan också förbättra din syn på större, mer stressiga uppgifter. Den där's eftersom att slutföra en enkel uppgift som att dammsuga samtidigt distraherar din hjärna från stressiga tankar och belönar det med en känsla av prestation. & # x201C; Din hjärna har en chans att återställa sig, så att du kan återvända till engagemangsaktiviteter som känns mindre stressade, & # x201D; Jared Heatherman, M.D. säger. & # x201C; När sinnet är mindre stressat följer kroppen även kostymer med uppmätta minskningar i hjärtfrekvens och blodtryck. & # x201D;

I slutändan innebär det att det är inte bara nödvändigt att göra dina dagliga sysslor, utan också hälsosamt för ditt sinne och kropp. Nästa gång du står inför dammning, vikning av tvätt eller annan chore du'du hellre förhöjda på, överväga fördelen att ge dig en vila från allting och fokusera bara på uppgiften till hands. Ju mer du kan hitta tillfredsställelse i små jobb lyckades, desto bättre kommer din kropp och sinne att känna.

• Av Rachel Wermager