Seasonal Allergies är vid en all-time high-end lidande med dessa tricks

Det är inte bara du-säsongsallergier är på en heltidshöjd. Men det betyder inte att din näsa är dömd att springa för alltid.

Av Rachel Jacoby Zoldan 27 februari 2019 Spara Pin FB

Över hela landet, i detta ögonblick, börjar människor kanske inkludera dig? Börjar märka lite kitt i näsan eller halsen. Vissa har aldrig haft allergier tidigare men utvecklar dem från ingenstans; Andra trodde att de hade sina allergier under kontroll, men de var tillbaka med hämnd. Om allergier tar dig överraskad, kan du behöva se över grunderna och uppdatera din handlingsplan.

I medicinska termer är säsongsallergier kända som rinit. Du känner säkert det om du har det: kliande, vattna ögon, en täppt eller rinnande näsa, nysning, klåda, en postnasal dropp, hosta, väsande andning och andfåddhet är alla vanliga symptom på säsongsrinit. & # x201C; Säsongsallergier är i grunden en överreaktion av immunsystemet för personer som är allergiska mot pollen och mögelsporer, som du inte bör överreagera till, & # x201D; säger Giana Nicoara, MD, en allergistimmunolog vid Allergy Associates of La Crosse i Onalaska, Wisconsin. Vad mer, när du har säsongsallergier, tenderar du att vara känsligare för andra irriterande ämnen. & # x201C; Om du har någon inflammation i baslinjen, som du vill från säsongsallergier, kan nästan alla som tycker att duktiga dofter, som parfymer, sätta dig över gränsen, & # x201D; säger Nicoara. Lukten av bensin kan bidra, och starka hushållslukar, som blekmedel, kan också störa allergikämpare, lägger hon till. Och för eksem drabbade kan allergener utlösa flare-ups. Med andra ord är allt värst.

Tyvärr säger experter, säsongsallergier är på väg. Den främsta skyldige: klimatförändringar. & # x201C; Ökad temperatur, fuktighet och utomhus koldioxid förlänger pollineringstiden, med pollenproduktion upp 90 procent, & # x201D; säger Kathleen Dass, MD, en allergistimmunolog med Michigan Allergy, Astma & Immunology Center i Oak Park, Michigan. Luftföroreningar, som ökade med 8 procent mellan 2008 och 2013, per data från Världshälsoorganisationen spelar också en roll. Partikelämnen, som kan komma från kraftverk, byggarbetsplatser, upptagna vägar och bränder, är en stor utlösare, noterar Sara Axelrod, MD, en allergistimmunolog med ENT och Allergy Associates i East Brunswick, New Jersey. Du kommer (förmodligen) inte att flytta till en annan postnummer för att undvika allergier, men det finns några steg du kan ta för att hitta lättnad.

Första steget: Minimera

Ja, om du behandlar allergier, kommer du förmodligen att behöva någon typ av verklig behandling (vi kommer till det). Men du kan minska elände & # x2014; och kanske även ditt behov av meds genom att göra några små förändringar runt huset.

Dubbla ner på rengöring. Dyson Ball Multi Floor 2-vakuum ($ 300; amazon.com) är utrustad med ett allergiframkallande HEPA-filter och kan hålla pollen i avlopp, men du kan överväga att bära en mask medan du gör det , eftersom rengöring kan ge upphov till irritationer. Tvätta lakan och filtar hjälper regelbundet också. När det gäller rengöringsytor föreslår Nicoara att man undviker starka dofter av många köpta produkter genom att göra en DIY-rengöringsmedel med en del vit ättika, en del väteperoxid och lite vatten. & # x201C; jag använder den för alla hårda ytor, & # x201D; hon säger, & # x201C; och det gör lika bra ett jobb som en kommersiell blekmedelformel skulle. & # x201D;

Håll dina fönster stängda. Om det blir trångt är din AC-enhet ett bättre val än frisk luft eftersom det hjälper till att filtrera luften. Försök att inte lämna den 24/7, och håll den ren och väl underhållen för att minska miljöpåverkan. (Det är en ond cykel!)

Titta inte på pollen runt. När du kommer in i ditt hem, ta bort dina skor och byt kläderna, säger Nicoara (om du har en hund, torka hans tassar). Om du har på dig pollentäckta skor och kläder inuti sprider du de allergena partiklarna till ytor i ditt hem, speciellt stoppade möbler (vilket Nicoara rekommenderar att du helt och hållet blir av med om du lider av säsongssnusar). & # x201C; Dusch före sänggåendet kan också hjälpa till att förhindra att ditt sängkläder utsätts för, & # x201D; lägger till Dass.

Kontrollera pollenantalet. Om du gillar att träna utomhus, syftar du till att göra det på morgonen eller kvällen, eftersom pollenantal tenderar att vara högsta mitt på dagen. Kontrollera din lokala nivå på Pollen.com.

Behandlingar att försöka

När du behöver en farmaceutisk hjälp är det dina alternativ.

antihistaminer. & # x201C; Dessa är orala eller nasala läkemedel som minskar histaminrelaterade symptom, som nysning, rinnande näsa och kliande ögon, & # x201D; säger Nicoara. Det finns antihistaminer i gamla skolan, som Benadryl, som är mycket effektiva på kort sikt (speciellt om du har en allvarlig reaktion på något du är akut allergisk mot) men kan göra dig sömnig. Nyare antihistaminer tycker att Claritin eller Allegra inte har den dåsiga effekten och varar längre. Speciellt Allegra är inte känt för att orsaka sömnighet och kan användas säkert även av piloter. Men effekt varierar från person till person, och några av dessa nyare antihistaminer kan ta ett tag att sparka in.

Nasal kortikosteroider. Dessa sprayer är många docs & # x2019; favorit. De ger en mer direkt kontaktlinje till de primära områdena av inflammation: dina näspassager. & # x201C; Nasal kortikosteroider, som Flonase eller Nasacort, är de mest effektiva och potenta läkemedel som är tillgängliga för att hantera allergysymtom. De är också mest effektiva för täppt och kliande näsor och postnasal dropp, & # x201D; säger Dass. Plus, biverkningar är sällsynta och tenderar att vara lokaliserade som i lite irritation i näspassagen. Vissa läkare gillar en kombination: säg Zyrtec på natten och Nasacort på morgonen. Många allergikomponenter är säkra att kombinera, men kontrollera med en läkare för den ideala och säkraste handlingssättet.

Antihistamin ögondroppar. & # x201C; Dessa är bra som en tilläggsterapi för kliande, röda och vattna ögon, & # x201D; säger Axelrod. & # x201C; ögondroppar kan användas efter behov och kan vara mycket effektiva. & # x201D; Leta efter droppar märkta & # x201C; antihistamin, & # x201D; som Visine-A.

avsvällande medel. Medan du kan bli frestad av den snabba korrigeringen som dekoncentrationerna, om en oral, som Sudafed eller en näspray, som Afrin, ger när du verkligen fyller upp, är de inte en långsiktig lösning och bör användas noggrant, om alls. Oral decongestants kan vara farliga för personer med högt blodtryck, och nässpray kan orsaka en återhämtning om de används i mer än tre dagar i rad "stuffiness" kommer tillbaka, ofta ännu värre. Om du är riktigt stuffy och måste komma på ett flyg, tar en nasal decongestant ca 20 minuter före start och landning (om det är längre flykt) kan du minska risken för huvudvärk och allvarliga öra- poppar, men överdriv det inte, och var noga med att läsa doseringsanvisningarna.

Relaterat: Attack Your Allergies

Drogfria lösningar

Nasal bevattning. När det gäller & # x201C; naturlig & # x201D; alternativ går, en neti kruka & # x2014; En liten tekanna-liknande behållare för att skölja ut näspassager med lite saltvatten kan vara värt att försöka. & # x201C; Nasal bevattning kan hjälpa till att flytta slem ut ur dina bihålor, & # x201D; säger Dass. Neti-krukor kan rensa ut saker och minska svullnad. Se bara till att du använder destillerat vatten, eller koka (sedan kallt) det först. Sköljning med obehandlat kranvatten kan introducera "vänta på det" farliga amoebas i ditt system, vilket kan vara dödligt. Medan dessa inkräktare är extremt sällsynta är det inte en risk att du borde verkligen ta.

En hälsosam diet. Resultatet är inte garanterat, men tweaks till din ätning kan minska dina allergysymtom. & # x201C; Det har varit mycket små studier som säger att en Medelhavsdiet kan minska din chans att ha astma och allergier, & # x201D; säger Dass. En kost som är hög i antioxidanter och omega-3-fettsyror kan också hjälpa till, eftersom det kan minska den övergripande inflammationen, en viktig utlösare av allergysymtom. & # x201D; Samma gäller för att äta för att förbättra hälsan i magen. Fokusera på hela matar och överväga det inte på något inflammatoriskt, som skräpmat och alkohol (inte en dålig idé ändå), säger Purvi Parikh, MD, en allergistimmunolog med Allergi- och Astma-nätverket. Och för vissa människor kan mejeriet göra mucus kännare tjockare, så du kan överväga att klippa tillbaka.

När ska man se en läkare

Självklart, om du verkligen störs av allergier, även efter att du har rengjort ditt hem och försökt diskutera meds, är din bästa satsning att se en styrelsecertifierad allergistimmunolog. Om du inte är säker på att det är värt att se en specialist är svaret en rungande, ja, om allergierna påverkar din livskvalitet, orsakar trötthet eller orsakar irritabilitet. om du har många sinusinfektioner; eller om du också har astma eller eksem, & # x201D; säger Dass. & # x201C; Som allergiker kan jag hjälpa patienter att bestämma vad de är allergiska mot. & # x201D; Dessa resultat pekar på en behandlingsplan.

Vad är immunterapi? Den planen kan innefatta en kurs av allergiska skott eller tunga tabletter, vilka båda är former av immunterapi (vissa läkare är också fans av sublinguella droppar, men det finns inga FDA-godkända alternativ för säsongsallergier ). & # x201C; Immunoterapi har funnits länge, och det är verkligen användbart för personer som inte svarar bra på mediciner, & # x201D; säger Nicoara. & # x201C; Vad vi försöker göra med immunterapi är att lära immunförsvaret att tolerera allergener ofta ".

Allergi skott. Skott består av två faser. Först i tre till sex månader besöker du din allergist en eller två gånger i veckan för att få injektioner med ökade mängder av allergener. Då går du till underhållsläge, där du väntar längre mellan injektionerna, vanligtvis två till fyra veckor. Vid varje besök måste du troligen vänta i 20 till 30 minuter efter injektionerna i händelse av en biverkning. Och du kan vara i underhållsläge i upp till några år. Men & # x201C; över tiden kommer du sannolikt att utveckla varaktig tolerans mot dina allergener, & # x201D; säger Dass.

tabletter. Om du får veckoskott i upp till flera år låter mindre än tilltalande, överväga sublingual immunterapi (även känd som SLIT), där du tar små doser allergener via en tunga tablett. Du kan göra det hemma, och där sitter du inte i ett väntrum efteråt. Men tabletterna är för närvarande tillgängliga för att behandla bara ragweed, gräs pollen och dammmiddor, så om dina allergier går utöver de tre triggarna kan skott vara en bättre satsning. Tidsåtagandet kan vara skrämmande, men fokusera på det lycksaliga, snifflefria livet som kunde ligga framåt.

Denna berättelse uppträdde ursprungligen på RealSimple.com.