Denna diet var den bästa för 2019-och nej, det är inte Keto

US News & World Report släppte sin lista över bästa och värsta kostvanor. Här är de som ska försök, plus vilka som ska hoppa över.

Av Brierley Horton Spara Pin FB Foto med tillstånd av JGI / Jamie Grill / Getty Images

Varje januari släpper US News & World Report sin lista över de bästa dieterna, som är uppdelade i kategorier som bästa övergripande, bäst för viktminskning, bäst för enkelhet, bäst för diabetes och hjärthälsa och mer. Det är ett mycket förväntat ögonblick (eller åtminstone det borde vara om du frågar oss) eftersom rekommendationerna kommer från en panel av nationellt erkända experter som betygsatt varje diet. Men rankningarna ger dig också en chans att se vilken diet som bäst fungerar för dig och dina hälsoprojekt, eftersom en diet inte passar alla.

Granskarna har kompetens inom diet, näring, fetma, matpsykologi, diabetes och hjärthälsa, och de klassificerade kostvanor över sju kategorier: hur lätt det är att följa, dess förmåga att producera kort- och långsiktig viktminskning, dess näringsmässiga fullständighet, dess säkerhet och dess potential för att förebygga och hantera diabetes och hjärtsjukdomar.

I år rankade amerikanska nyheter och världsredovisning 41 dieter från de kända viktvaktarna, som nu kallas WW, till Ketogenic Diet and Whole 30, och till mindre kända dieter som Norden Diet och Volumetrics.

Så vem kom ut på toppen?

Detta är den bästa kosten av 2019, enligt experter

Medelhavsdieten! Det rankas som Bästa kost Totalt& # x2014; för andra år i rad. Förra året kan du komma ihåg att det knyts till DASH Diet och detta år fick DASH bumpade ner till nummer två platsen. Forskning visar att det här sättet att äta med växtbaserade livsmedel, hälsosamma fetter, fullkorn och till och med det enstaka glaset rött vin, kan hjälpa dig att leva längre och avvärja olika kroniska sjukdomar, så det är inte alltför förvånande att det tog den bästa övergripande kostplatsen. Men det svepte också i andra kategorier "vinnande lättaste kost att följa, bästa kosten för hälsosam kost och bästa kosten för diabetes.

Vad sägs om de andra kategorierna? Här är en fullständig sammanfattning av kategorierna och vinnarna.

• Bästa kost Totalt: Medelhavsdieten. För att rangordna i denna kategori måste kosten vara relativt lätt att följa, näringsrik, säker, effektiv för viktminskning och skydda mot diabetes och hjärtsjukdom.
• Bästa kommersiella kost: WW (Viktvaktare)
• Bästa viktminskning Diet: WW (Viktvaktare)
• Bästa snabb viktminskning Diet: HMR. HMR-programmet är så framgångsrikt (det vann också i den här kategorin förra året) eftersom det tar mycket av gissningen ur diet: du får kalorier med lågt kaloriinnehåll, måltider, näringsstänger och multigrain-varm spannmål som skickas till dig att äta. Experter säger att i jämförelse med traditionella dieter, kan du förlora upp till tre gånger så mycket vikt och hålla av med hjälp av mjölkbyten. Intressant, hoppade den populära keto dietten (den otroligt låga karbohydraterna, fetthalten) till nummer två i den här kategorin i år, från nummer 13 förra året. (Observera dock att det fortfarande rankas dåligt vid nummer 38 i Bästa kostvanor.)
• Bästa kosten för hälsosam kost: Mediterrant Diet
• Lättaste kost att följa: Medelhavsdieten
• Bästa kost för diabetes: Medelhavsdiet
• Bästa Hjärthälsosam kost: Det är ett slips mellan Medelhavsdieten och Ornish Diet (en ätplan som utvecklats av Dr. Dean Ornish, som är låg i fett, raffinerad kolhydrater och animaliskt protein).
• Bästa växtbaserade kost: Mediterrant Diet

Nu när vi talade om vilka kostvanor du bör följa i år, vilka bör du hoppa? Dessa dieter rangordnas konsekvent dåligt över alla amerikanska News & World Report kategorier: Dukan Diet, Acid Alkaline Diet, Whole30 Diet och Body Reset Diet.

Denna berättelse uppträdde ursprungligen på CookingLight.com.

• Av Brierley Horton