Unhealthy Snacking at Work kan betyda att du äter en extra 1.292 kalorier varje vecka

En ny studie visade att en fjärdedel av amerikanerna smärtsamt på kontoret.

Av Alexandra Lim-Chua Wee 01 mars 2019 Spara Pin FB Foto med tillstånd av Bryan Gardner

Vare sig det's leftovers från bagel dag i pausrummet eller varuautomaterna vid kafeteriaen, det finns många sätt att få din mellanmål fixa på kontoret, men det's att inte säga att du borde. Enligt en nyligen genomförd studie av Centers for Disease Control and Prevention, som undersökte över 5.000 arbetande amerikaner, är ungefär en fjärdedel av oss snagging gratis mat och fyller på tilltugg på arbetsplatsen. Och som du kan tänka dig, vi'talar inte om selleri pinnar och rå mandel. I själva verket njuter av dessa livsmedel i allmänhet pizza, läskedrycker, kakor, brownies och godis i arbetet uppgår till i genomsnitt 1 292 extra kalorier per person varje vecka. Den där's motsvarar två Burger King Whoppers!

Relaterat: 6 Super Snack Foods

Medan den tillfälliga påsen med chips eller förpackning med jordnöts M & Ms isn't kommer att skicka din hälsa downslope, faller i vanan att misslyckas på kontoret kafeteria mat och gratis pizza fredagar säkert kommer. Med tiden kan det vara svårt att fylla på mindre näringsrik mat under arbetsdagen när du kommer hem, vilket kan leda till att fler skräpmat val.

Om du ofta tycker att du försöker slå en mitten av dagen jobbnedgång med en sockerhopp, överväga om du'är faktiskt hungrig i första hand eller bara fast i cykeln av snacking. "Innan du når för den kakan eller en bit pizza, fråga dig själv om du'är även riktigt hungrig. Om svaret är ja, fråga dig själv om den maten verkligen kommer att närma sig och tillfredsställa dig, säger Carrie Dennett, en registrerad dietistnärare på Nutrition By Carrie, och författaren till "Healthy for your life: en holistisk strategi för optimal wellness" skriver i Seattle Times. "Om det vann't, fråga dig själv varför du vill äta den. Är det för dig'stressas? Eftersom alla andra är? För att det's gratis? Bara för det's gratis gör inte't menar att du måste äta den. "

Relaterade: Friska Snack Ideas

Enligt ledande CDC-utredare Stephen J. Onufrak kan kontor hjälpa sina anställda att göra hälsosammare val genom att tillhandahålla hälsosammare val, inte bara på cafeterior och automater utan även vid möten och sociala evenemang. "Ett sätt att göra detta är genom att införliva riktlinjerna för livsmedelsservice och en hälsosam mötespolitik till arbetshälsoinsatser", sa Onufrak i ett pressmeddelande.

Denna berättelse uppträdde ursprungligen på MarthaStewart.com.