4 Snabba och enkla salladspaket

Använd våra förslag till olika globala mat inspirerade wraps, eller bli kreativ och anpassa ditt eget salladsdoppmästerverk! Vi ger dig en formel för en oförglömlig låg-carb lunch.

Av Karla Walsh Uppdaterad: 19 oktober 2018 Spara Pin FB

Prova våra testkök godkända kombinationer:

Asiatiska Salladspackor

1 blad Bibb sallad + 1 ounce cubed tofu + 1 matsked riven morot + 3 skivor gurka, kvartad + drizzles hoisinsås och sriracha + 2 färska mintblad + strö krossade jordnötter

Mexikanska salladspackor

1 blad Swiss Chard + 2 uns konserverad svartbönor, dränerad och sköljd + 1/8 avokado, skivad + 1 matsked skivad lök + 1 matsked Julienned Jicama + 2 matskedar salsa + Sprinkles av kummin och färsk koriander

Grekiska salladspackor

1 blad kryddig kål + 1 oz kokad nötkött + 5 skivor gurka, kvartad + 2 msk skivad lök + 1 matsked vanlig yoghurt + strö av nykryddad citronskal, snippad färsk mynta och salt och peppar

Salladslakor

1 blad romarin sallad + 1 matsked vanlig yoghurt + 1 uns kokad räka + 1 uns krabbekött + 1 matsked skivad selleri + 1 matsked skivad röd paprika + drizzle färsk citronsaft + strö skivad mandel

Eller bygg ditt eget mästerverk

Börja med ett stort blad av sallat för en hälsosam omslag, sedan med protein och producera och garnera efter önskemål. Varje omslag kan vara en anpassad skapelse!

Följ bara den här enkla formeln, mixa och matcha så som du vill:

• 1 bladlindning

Sallad (Bibb, romaine, isberg, grönt löv)

Kål (napa, grön, savoy)

Toskanska kale 

Mangold

1 till 2 uns protein

• Grillat kött (kyckling, räkor, biff)
• Jordkött (kyckling, kalkon, nötkött)
• Konserverade bönor, dränerade och sköljda (svarta bönor, kikärter, cannellini bönor)
• Kubad tofu

1 till 2 matskedar producerar

• Skivade grönsaker (gurka, morötter, paprika, lök, jicama, selleri)
• Skivad frukt (avokado, äpplen, mango)

Garnerar, efter önskemål

• Färska örter eller kryddor (mint, basilika, koriander)
• Citron eller limejuice
• Skivad eller krossad nötter (mandel, jordnötter, valnötter, pistaschmandlar)
• Såser (sriracha, hoisin, grill, yoghurt)

Mer Snabba och enkla luncher du kommer att älska

Grab-and-Go Pita Bröd Wraps

7 Skrivbordsmiddag: Inga fler fall på måndagen

Lunchbox Idéer Vuxna kommer att älska

5 Game-Changing Grillad ostsmörgåsar

• Av Karla Walsh