5 tips för att lära dina barn om näring

En resa till mataffären är ett bra sätt att lära dina barn viktigheten av näring.

Av Kathleen Parrish Uppdaterad: 17 februari, 2017 Spara Pin FB

Här's något du kanske inte har insett om din lokala mataffär: Dessa marknader är fantastiska ställen att lära dina barn om god näring. "Det'sa att lära sig lab om en förälder vill dra nytta av det och engagera barnet, säger Barb Mayfield, en registrerad dietist som specialiserar sig på tidig barndomsnäring. Livsmedelsbutik är en av de viktigaste sakerna du kan skicka till dina barn , speciellt med barndomsfetma och de hälsoproblem som är förknippade med det vid den snabba uppgången. Dessa snabbköpsaktiviteter hjälper till att ställa goda matvanor tidigt.

Involvera barn i inköp

Barn lär sig bäst när de'bli en del av processen och kan göra egna val. När barnet hjälper föräldern, har de ett intresse när maten når bordet, så de'Jag äter faktiskt vad du lägger framför dem. En idé: Ge dem valet av vilka grönsaker att köpa för nästa natt's kvällsmat.

Ta en lista och hålla fast vid det

Det lär barnen vikten av att planera och inte köpa på impuls. Det ger också föräldrar en praktisk ursäkt när barnen clamoring för chokladstängerna i kassan. "Tyvärr," kan du säga. "Vi måste hålla fast vid listan."

Jämför Ingredienser

Be äldre barn att hitta spannmål eller frukost barer med minst socker. "Utmana dina barn för att ta reda på vem's den verkliga 100 procent juice och vem's imposter ", säger Connie Evers, en registrerad dietist och författare till Hur man lär näring till barn. "Det's cool med barn eftersom de'var så nyfiken. Du ser bokstavligen att glödlampan går av. "Eller så kan de jämföra fettinnehållet i snackkakor eller fiber i fullkorn mot vita bagels. Läsa etiketter är upplysande och många barn don't gör det fram till vuxen ålder Då har livsmedelsinköpsmönster till stor del bildats.

Prova en ny sak

Ja, det här är ett undantag till Take-a-List-regeln, men det är en värdig. Varje resa, fråga ditt barn att välja ut en ny mat de tillhör't ätit före. Barnen är så kräsen när det gäller mat, det gör dem grenna och öppnar sina smaklökar till något nytt.

Var positiv

don't märka näringsrikt svaga livsmedel som "dåliga". Negativa etiketter skapar en omotiverad mystik kring saker, till och med går så långt som att göra barnen vill ha borta gränserna godisar mer. I stället för att säga, "Du kan'Jag har det här eller du kan't ha det, "fråga" hur ska vi få mer frukt? "Rekrytera sedan deras hjälp för att komma fram till kreativa sätt att få minst fem portioner frukt och grönsaker per dag i deras dieter.

• Av Kathleen Parrish