Frukt Smoothies

Detta är en smart start på din dag.

Uppdaterad: 17 februari 2017 Spara Pin FB Yoghurt-Berry Smoothie

Kallt och sött, snabbt och fylligt. När du'Det är kort tid, en yoghurtbärsmoothie som är förberedd i mixern kan vara din bästa vän. Det's nästan en måltid i sig - perfekt som en energi-booster morgon pick-me-up eller som en akut lunch toted i en sportflaska och åtnjöt på språng.

Ingredienser:

• 2 koppar vanligt fettfri yoghurt
• 2 mogna medelbananer
• 1 kopp skivad färsk jordgubbar eller osötad frusen jordgubbar
• 1 kopp blandade färska bär, såsom hallon, blåbär och / eller björnbär eller osötad fryst blandad bär

Instruktioner:

1. I en mixer, puré alla ingredienser

Här's näringsskopa: 176 kloror, 10 g protein, 1 g fett (0 g mättat fett), 3 mg kolesterol, 89 mg natrium, 25 g kolhydrater, en andra 3 g fiber. Dagliga värden: 2% vit. A, 53% vit. C, 19% kalcium och 3% järn i varje 12-oz. glas.

En chillande idé till efterrätt: Vänd din smoothie till en smaklig frusen efterrätt. Häll blandad smoothie i en glasskål och lock. Frys i 45 till 60 minuter tills blandningen är förtjockad, men fryst, omröring ett par gånger i mellan. Ta en sked och njut av.

För en utskrivbar version av detta recept, klicka nedan.

Frukt Smoothies