Juicy Godness

Att dricka fruktjuice är ett enkelt sätt att smyga vitaminer och mineraler i kroppen.

Uppdaterad: 17 februari 2017 Spara Pin FB Tranbär-Raspberry Frysa

Gå vidare: sätt pressen på frukt. Hälsoexperter är överens om att öka ditt intag av frukt och grönsaker skär risken för stroke, cancer och hjärtsjukdom. Ändå många människor don'ät inte de rekommenderade mängderna.

Att öka ditt dagliga intag till minst fem portioner av frukt och grönsaker kan minska din cancerrisk med 20 procent, säger Melanie Polk, registrerad dietist och talesman för American Institute for Cancer Research (AICR). "Det skulle vara bra om du kunde äta 10 portioner frukt och grönsaker. Ju mer desto bättre, säger Polk.

Juice saknar typiskt fiber av hel frukt, men att dricka din frukt är bättre än att gå utan. Polk rekommenderar att du blandar din egen juice genom att kombinera hela frukter, såsom bär och meloner, med apelsinjuice. En citruspressör gör tricket för juiceappelsiner, grapefruktar, citroner och limes. För att gå utöver citrus, överväga en juicepress. En virvlande disk skivar mat i små bitar, som sedan spinnas snabbt för att separera juice från massa. Det fungerar bra på frukt och grönsaker, inklusive äpplen och morötter.

Tranbär-Raspberry Frysa

Herbed Pineapple Refresher

Tranbärsjuice -- Att dricka 10 gram tranbärsjuice varje dag minskar chansen att få en urinvägsinfektion, enligt en studie publicerad i Journal of the American Medical Association. Nya laboratorieundersökningar indikerar tranbärkomponenter - flavonoider - kan vara användbara vid bekämpning av cancer och tandköttssjukdomar.

Apelsinjuice -- Ett 8 ounce glas OJ ger 25 procent av den rekommenderade dagliga nivån av folsyra, vilka kvinnor behöver förhindra vissa fosterskador. Samma mängd juice levererar 100 procent av den rekommenderade dagliga mängden vitamin C. Några starka juicer ökar C-vitaminens nivåer ännu mer. Andra innehåller kalcium.

Druvjuice -- Drycker från röda druvor innehåller resveratrol, en cancerkämpande substans som verkar fungera som ett antiinflammatoriskt medel och kan också hålla tidiga cancerceller från att växa. Som rött vin har druvsaft vissa hjärtskyddande fördelar.

Herbed Pineapple Refresher