BHGs hälsoredigerare Christian Millman delar sina favoritkunskapstips för att slå stress och hålla sig hälsosam genom semestern.
Uppdaterad: 17 februari 2017 Spara Pin FB
Hoppa gärna. Förpackningsgåvor kan vara en verklig smärta i ryggen - speciellt om du gör det på golvet, som påkänner nacken och nacken, sa professionell ergonom Chris Adams. Det bekvämaste sättet att sätta på är att stå på en matta framför en bänkskiva.
Ta lite godis. Plocka en randig godisrott från trädet och njut av denna klassiska semesterbehandla. Pepparmintolja i sockerröret fungerar som en lugnande tonic för stressavlastning. Se till att de godisrottor du köper innehåller äkta pepparmyntaolja.
Låt läpparna dröja kvar. En kiss-och-tell-undersökning visade att par som smooch ofta är åtta gånger mindre benägna att känna sig stressade eller deprimerade. Möt under mistelten så ofta du kan för lite terapi.
Drick i gott skick. Mörk choklad minskar blodtrycket. Värm 3/4 kopp mjölk i en kastrull över medelvärme tills det är precis innan du kokar. Ta bort från värme och överför till en stor rån. Rör i 1 ounce grovhackade bittersweet eller semisweet chokladbitar. Låt stå i ca 30 sekunder och rör om för att kombinera.
Gör ett glatt ljud. Ta några vänner och gå caroling - eller bara rör i privatlivet i ditt eget hem. Studier visar de kraftfulla utandningarna som kommer med sång hjälper till att skydda övre luftvägarna från infektion.
Vila ditt trötta huvud. Helgerna kan vara överväldigande. James Maas, psykolog vid Cornell University och författare till Strömavbrott, rekommenderar att kämpa tillbaka genom att ta en 15 till 20 minuters tupplur för att föryngra.
Undersöka din tunga. Julköp kan ta en vägtull på dina fötter såväl som din plånbok. När du kommer hem, lägg en handduk runt en fot, ta tag i båda ändarna av handduken och dra tårna mot dig i 15 sekunder och släpp sedan. Gör detta tills du känner ömhet glida bort. Byt sedan fötterna.
Curtail sår. Det misslyckas aldrig - precis som den stora dagen närmar sig, bryter en kall öra ut. Använd en jul-y botemedel: Köp en liten flaska myrra-tinktur i en hälsokostaffär och släpp vätskan direkt på den kalla såret med en bomullspinne. Gör detta åtminstone tre gånger och så mycket som 10 gånger om dagen tills såret är borta.
Vandra i undra. don'inte köra för att se de bäst inredda husen i ditt grannskap; gå i stället. Du'll skörda belöningarna för en närmare titt medan du klämmer i lite motion.
Ljusa natten. I sena vintermånaderna kan bristen på sol göra att även den glattaste sorterar lite dyster. Gör ditt hem så ljus som möjligt med extra julljus och ljus. Ta en promenad utomhus runt lunch när solen är ljusast.
Navigera mellanmålskivan. Om du har semestrar att delta, vet du hur lätt det kan vara att fylla på ostpuffar och svenska köttbullar. Edie Shaw-Ewald, RD, säger att man väljer hälsosammare alternativ, som räkor, grönsaker, hummus och oliver.
Share
