Prova detta! Ta ett foto varje dag ökar ditt humör och välbefinnande

Gå vidare: skicka bort på Instagram.

Av Hattie Hayes av Martha Stewart Spara Pin FB

Det ögonblick när något händer och en hush faller över rummet när alla når sina telefoner? Vi lever för det. Vare sig det's skickar bilder av din senaste fjäderfête eller fångar den perfekta avokado toast "där'Det är alltid ett Instagram-värdigt ögonblick att hända. Och ny forskning tyder på att delning av dessa foton kan gynna din hälsa.

I en U.K.-studie genomförd av Liz Brewster från Lancaster University och Andrew M. Cox vid University of Sheffield, såg deltagare som tagit ett foto per dag och publicerade dem på sociala medier flera mångsidiga fördelar och rapporterade en större känsla av välbefinnande.

• Få våra bästa idéer för att dekorera med smarta telefonfoton!

Studiegruppen bestod av amatörfotografer "Läs: Sociala mediaanvändare precis som du" mellan 20 och 60 år. Dessa deltagare rapporterade att de redan hade interagerat med sociala medier genom att skicka bilder regelbundet, men i syfte att försöka försökte de se till att de delade ett foto per dag medan forskare spårade deras fotoinnehåll, bildtexter och hur de engagerade sig med vänner och anhängare. Forskare jämförde fördelarna med övningen till yoga eller ritning dagligen och rapporterade att daglig bilddelning gjorde deltagarna mer uppmärksam och engagerade.

I slutet av studien pratade deltagarna om sina erfarenheter via telefonintervju. Deltagarna fann att det hjälpte dem att hitta "nya erfarenheter" och hitta något som var värt att dokumentera varje dag. En respondent sa i sin telefonsamtal, "Det'Det är verkligen bra att kunna ta fem minuter varje dag för att göra något lite kreativt, vilket jag tycker om att göra och jag tycker är bra för välbefinnandet. Det's positivt genom att det ger mig något att leta efter. "

• Lär dig hur man gör en bildskärm för DIY.

Övningen hjälpte deltagarna att ansluta sig till sina samhällen också. En deltagare förklarade att de på kvällen kände sig tvungna att berätta för sina vänner och kollegor om fotot de'D tog den dagen, hur de'd valde ämnet och varför de tog dagliga bilder. Andra rapporterade att utstationering av bilder hjälpte dem att hålla kontakten med familjemedlemmarna och påminna om minnen som de nya bilderna tog upp. En deltagare sa att konversationen kring bilderna var den viktigaste delen av experimentet, och att de var tacksamma för chansen att ansluta sig till andra.

Även offline kan du fortfarande dra nytta av att titta på foton du tar varje dag. Överväg att göra de dagliga bilderna till heminredning, eller till och med gåva med roliga fotoprojekt till dina vänner. Så fortsätt och var den person som fotograferar på frukost, lunch och middag, så länge du delar de snaps med dina vänner och familj!

Denna artikel uppträdde ursprungligen på marthastewart.com.

• Av Hattie Hayes av Martha Stewart