4 tecken du behöver en Tech Break

Är prylar enklare eller mer krävande? Om något av dessa symtom beskriver dig, är det dags för en digital detox.

Av Leslie Pepper Uppdaterad: 17 februari 2017 Spara Pin FB

1. Du'bli en mästare multitasker. Du kan e-posta en klient, planera en bilreparation från din fasta telefon, och skriv din tonåring samtidigt. Förutom, du kan verkligen't. "Multitasking är en myt", säger forskningspsykolog Larry Rosen, författare till iDisorder (Palgrave Macmillan). Studier visar att människor fullföljer uppgifterna mycket snabbare när de hanterar dem en i taget. För effektivitets skull, håll fokus & # x2014; och stäng av konkurrerande ringsignaler och varningar.

2. Ditt tålamod löper alltid lågt. Du kan boka ett internationellt flyg på 20 sekunder, varför tar den personen för evigt att korsa gatan? "Teknologins hastighet har gjort oss mer krävande på skärmen", säger Rosen. Var tacksam att det verkliga livet rör sig i en långsammare takt. I de flesta fall vann en extra minut eller två't gör eller bryta dig.

3. Du känner dig naken utan din telefon. På ytan verkar en smartphone som den perfekta tråkiga buster: Spelar med tekniska leksaker sporer utmatningen av dopamin, en känslomässig hjärnkemikalie. Men med tiden kan detta skapa en känsla av beroende av din enhet, varnar Rosen. Ge din hjärna en andning och låt dig njuta av din tomgång.

4. Du kontrollerar din inbox och bränner kycklingen. Hur hände det? Du satte dig ner för att läsa ett e-postmeddelande från din dotter's ballettlärare. Därefter tittade du upp leotards, vilket ledde dig till YouTube-videor av dansrecitaler, som tog dig till bloopers från Dancing with the Stars, som "whats up", så mycket till middag. Nästa gång, undvik kaninhålet genom att ställa in en timer för din webbsession. (Och bara för att vara säker, sätt en för kycklingen också.)

• Av Leslie Pepper