5 tips för sublim sömn

Det är svårt att få en god natts sömn, speciellt om du saboterar ditt eget slummer.

Av Michelle Meyer Uppdaterad: 17 februari 2017 Spara Pin FB

don'Lämna inte ljusa ljus efter kl. Ljus berättar för din kropp det's fortfarande dagtid, därför inte tid för sängen.
don't träna i de sista tre timmarna före sänggåendet. Detta har visat sig uppmuntra dig.
don'Inte stirra vid klockan. Vänd den mot muren om du har problem med att somna. Kollar det några minuter för att se hur lite tid du har lämnat för att sova kommer bara att göra dig mer angelägen.
don't stanna i sängen om du befinner dig kämpar för att sova. Lämna sovrummet och gör något avkopplande. Försök igen när du känner dig sömnig.
don't dricka alkohol inom fyra timmar av sänggåendet eftersom det kommer att orsaka grund sömn. Och don't dricka kaffe eller andra koffeinbelagda drycker från middagstid på. Din eftermiddagsskott kan kosta dig: De stimulerande effekterna av koffein varar upp till 12 timmar.