Förra året diagnostiserades nästan 213.000 amerikanska kvinnor med bröstcancer. Goda nyheter: Det finns sätt att sänka dina odds.
Bröst hälsa är knepigt. "Det första du måste komma ihåg är att minska risken för bröstcancer inte som att minska risken för hjärtsjukdom eller diabetes", säger dr Susan Love, läkare och författare till Dr Susan Love's bröstbok. "Vi don'Jag har en lista med regler som, om du följer dem, kan garantera dig vann'Jag får inte bröstcancer. "Regler, kanske inte. Men starka förslag, väldigt mycket. Här är sju av de viktigaste:
Övning är inte't bara bra för din midja - det's bra för dina bröst också. Faktum är att mer än 35 studier visar en koppling mellan regelbunden motion och minskad risk för bröstcancer. Hur mycket behöver du? "Tre eller fyra timmars aktivitet i veckan", säger Leslie Bernstein, en bröstcancerpreventionsexpert vid University of Southern California's Keck School of Medicine. Ju mer kraftfull träningen är desto bättre.
Nya studier visar att dricka ett glas vin eller öl om dagen kan öka risken för bröstcancer med cirka 10 procent. Ju högre alkoholkonsumtionen desto större är risken.
År 2002 fann forskare att kvinnor som tog hormonbehandling med både östrogen och progestin ökade risken för bröstcancer med 24 procent. Det ledde till en utbredd minskning av HRT-användningen vilket i sin tur ledde till en utbredd minskning av hastigheten östrogenkänslig bröstcancer. Nästan alla läkare är nu överens om att långvarig HRT-användning är osäker, men många tror att kortsiktig användning sannolikt är motiverad hos kvinnor med svåra menopausala symptom, säger doktor Wendy Chen, en onkolog och epidemiolog vid Boston's Dana-Farber Cancer Institute. "Men minimera tiden du're på det. Helst bör det vara mindre än ett år eller två, säger hon.
Viktökning är kopplad till högre bröstcancerfrekvenser. Om viktminskning visar sig vara svårt, föreslår Chen ett fortsatt värdigt mål: "Försök att inte gå upp i vikt efter klimakteriet", säger hon när risken för bröstcancer är högst.
En liten andel kvinnor har extremt stor risk att utveckla bröst- eller äggstockscancer som ett resultat av två genetiska mutationer, som kallas BRCA-1 och BRCA-2. Om du har en stark familjehistoria med bröst- eller äggstockscancer, fråga din läkare om genetisk rådgivning och testning. Informationen kan klargöra din risk och hjälpa dig att utvärdera dina alternativ.
Årliga mammogram är viktiga för kvinnor 40 och äldre och kan hjälpa till att fånga sjukdomen tidigt, när den är's lättare att behandla. Federal lag kräver att du får din mammogramrapport i posten, skrivet i en lekman kan förstå. "Om du inte gör det'T få en från mitten, ring, "säger Love.
"Om vi'återkommer för att förhindra bröstcancer och inte bara behandla det ", säger Love," vi'återigen måste börja kräva forskning som ser ut som förebyggande. "Ett sätt att göra det är att besöka webbplatsen för National Breast Cancer Coalition, stopbreastcancer.org och klicka på" Gå med i vår e-postlista. "Du'Du får regelbundna varningar som kan hjälpa dig att bli involverad i orsaken. Eller hitta en bröstcancerhandlingsgrupp nära dig genom att kontakta ett lokalt sjukhus.
Share
