8 skäl att dra över vid motorvägsstopp

Nästa gång du drar över får du hela familjen ut ur bilen för en hälsosam motorvägsstopp.

Av Kathleen Heins Uppdaterad: 14 december 2017 Spara Pin FB Pontiac, IL / Par framför Route 66 Väggmålning / Release # 20,21

Om du'är som många av de semesterfirare som träffar motorvägen under sommaren, ser du sannolikt motorvägsstoppstopp som nödvändiga olägenheter - placerar sig så snabbt som möjligt på vägen till din destination. Men genom att göra det, du'åter saknar ett utmärkt tillfälle att slappna av, föryngra och tanka upp värkande kroppar och smakfulla sinnen.

Använda vilopausar kan klokt öka våldsamheten, minska stressen och göra alla's resa säkrare - liksom trevligare, säger Dr. Thomas E. Dietz, en akutmottagare på Providence Hood River Memorial Hospital i Hood River, Oregon. Nästa gång du upptäcker ett vilosymbol, dra över och utnyttja dessa motorvägs-oaser med följande åtta förslag.

1. Ge din kropp och hjärna en paus. I stället för att fokusera på den mest direkta vägen till toaletterna när du kommer ut från ditt fordon, få alla ut ur bilen och ta en 5-minuters vandring runt resten. "En kort promenad runt resten av området, varav många har härlig landskapsarkitektur, hjälper mina barn att träna sina wiggles från att vara bilbarnsbundna", säger Susan Moser, en Cincinnati-områdes bildskoleägare.

Se till att din hjärna får en förändring av landskapet också. Se hur många träd eller blommor du kan identifiera. Ge ut en fjärdedel till den första personen som upptäcker en robin, eller mås, eller salamander. Ta bara ditt sinne av vägen.

2. Lossa upp. Blodproppbildning i benen - känd som djup venetrombos - är mer oroande för flygpassagerare på långa flygningar. Men bättre att vara säker än ledsen. "Om du går ut och går varje timme eller två ska den inte'Det är en fråga, säger Dietz. En ryggvärk är ett vanligare tillstånd som påverkar bilresenärer. "Sträckor för rygg och ben är troligen mest användbara eftersom ländryggen kan uppstå efter långa bilresor, säger Dietz.

Ett annat bra sätt att lossa upp (och sänka upp) är att få blodet att flyta. Håll en flygande skiva eller fotboll i bagaget för ett snabbt spel att fånga med barnen eller hunden.

3. Håll lite ögonblick. Sömniga förare är åtta gånger mer benägna att vara i en bilolycka än andra förare, rapporterar 2002 års studie i British Medical Journal. Om du'återkämpa utmattning, ett viloplats är ett bra ställe att göra något åt ​​det. Femton till 20 minuters ögonblick kan bidra till att öka vakenheten (även om en längre tupplur kan lämna dig groggier i upp till 20 minuter efteråt). Ställ in ditt klockalarm i en kvarttimme och ta en kattnäppa.

4. Har alla träffat huvudet. Ja, den's irriterande när barnen hollering att de måste använda badrummet - igen - även om du slutade för en halvtimme sedan. Men det's värt att stoppa så snart som möjligt. Enligt den amerikanska urologiska föreningen är en fullblåsa mycket benägen för skada, även i relativt små kraschar, eftersom den kan brista när den tvingas mot säkerhetsbältet.

Och insistera på att alla tvättar med tvål och vatten. Om du inte gör det't, dina händer kan komma ut ur ett toalett med 200 miljoner mer bakterier än de kom in med. Använd en pappershandduk för att öppna dörren också på väg ut. Dörrhandtag är vanligtvis belagda med mikroskopiska buggar.

5. Välj hälsosamma mellanmål. "Äta massor av högkalorin skräpmat isn't en bra idé när du'kommer att sitta i större delen av tiden och inte bränna kalorier, säger Heidi Reichenberger, en registrerad dietist och en talesman för American Dietetic Association.

Tunga eller söta matar leder också till ökad sömnighet och tröghet bakom ratten. Hälsosamma mellanmål kan å andra sidan hjälpa dig att varna. "Du'll undvika de drastiska höga och låga i samband med söta livsmedel ", förklarar Reichenberger.

Vete kakor med jordnötssmör, äpple skivor, strängost, morötter och nonrefrigerad pudding koppar är alla bra val på vägen. Om du anländer till resten slutar du att hitta dig'Jag har redan slukat innehållet i din kylare, välj nötter, spårblandning eller granola barer från automaten. Undvik godisstänger, mellanmålskakor och chips.

6. Förbered dig på nästa gång på resan. Förare distraktion spelar en faktor i ungefär en fjärdedel av alla kraschar, enligt National Highway Traffic Safety Administration. Allt du kan göra i resten slutar för att minska distraktioner under körning är tid bra tillbringad. Organisera dina cd-skivor och sätt in de du vill ha i spelaren innan du kommer tillbaka på vägen. Den amerikanska bilföreningen påpekar att den blotta verkan att sätta in en skiva under körning ökar sannolikheten för en krasch sex gånger.

Att prata i en mobiltelefon fyrkar risken för en kollision. Rökning och äta medan du är på rattet gör också körning farligare. Så håll din telefon av och återvända samtal medan du'åter i vilopausen. Och avsluta dina mellanmål och röker där också.

7. Gör en slutkontroll. Innan du går tillbaka på vägen, gör en huvudräkning, säger Dietz. Låter kommonsensiskt, men barnen blir ibland glömda i viloplatser och andra platser i alla liv och rörelse på en resa.

8. Säkerhetsbälte. Barn har också en tendens att krångla med sina säkerhetsbälten och ordna kuddar för att göra sig mer bekväm. Den där's förståeligt men osäkert. "Det är mycket viktigt att säkerhetsbältet fungerar korrekt, säger Dietz. Det borde sitta över höfterna (en position som skyddar den ovannämnda blåsan också), inte över underlivet.

don't låta barn padda säkerhetsbälten med kuddar eller filtar, säger Dietz. Och se till att deras ryggstöd är upprätt. Annars kan de "undervattna" ut under bältet i snabbstopp eller krasch, vilket leder till skador på huvud och nacke. Om barnen vill sova, måste de göra det och sitta upp med en kudde mot fönstret för komfort.

Nu du'sätt igen för nästa steg på din resa, vilket ska gå bra och smidigt tills du når - du gissade det - nästa vilopaus.

• Av Kathleen Heins