Ångest och PMS

Q. Jag lider av ångest och blir nervös speciellt kring min tid. När jag blir känslomässig och upprörd blir min vänstra hand numrerad i några sekunder. Är min ångest och nervositet på grund av hormonella förändringar? Jag har ofta ett glas eller två vin om dagen, ibland när jag'Jag känner mig lite stressad. Är det skadligt? Jag har mycket familjekonflikt. Skulle rådgivning hjälpa?

en. Din ångest och nervositet händer förmodligen eftersom du har premenstruellt syndrom eller PMS. PMS är ett verkligt problem och inte "i ditt huvud", som läkare trodde en gång. Det är dock sant att aspekter av din livsstil - som stress, brist på motion och näringsfaktorer - kan bidra till de förändringar som redan orsakats av hormonfluktuationerna.

Några grundläggande tips för att minska symptomen på PMS inkluderar att ta tillskott av kalcium 1200 mg (en tablett två gånger om dagen), vitamin E 400 IE och magnesium 200-400 mg. Skära ner på koffein, godis och salt mat fungerar för många kvinnor, liksom träning. Försök att ändra din kost genom att välja livsmedel som är höga i komplexa kolhydrater (frukt, grönsaker och fullkorn). Ät flera små måltider om dagen istället för tre stora. Försök inte ge in på de olika matbehov du kan ha under månaden eftersom detta kommer att begränsa de vilda fluktuationerna i sockernivåerna. Ett glas vin är inte skadligt, men var försiktig med att hålla en gräns på din alkohol eftersom det också kan orsaka stämningar och energinivåstörningar.

För de ångestsvängningar du har, fråga din läkare om att du använder en av antidepressiva medel (till exempel Prozac eller Zoloft) för veckan före din period. De kan hjälpa till med saker och ting och är ganska säkra. Lågdoser av dessa mediciner på daglig basis har också testats för PMS och visat sig vara till hjälp. Rådgivning är alltid till hjälp för att hantera stress mer effektivt, men du kan också behöva medicinering för att rätta till de kemiska obalanser som orsakar dina symtom.