Om aktuella krämer inte ger dig någon lättnad, prova det här alternativet.
När det gäller lugnande ömma muskler är sportbalsamer en byst, enligt Lon Castle, M.D., en instruktör vid Baylor College of Medicine i Houston.
"Den värme som genereras under processen att applicera det hjälper antagligen mer än själva kräman," säger Dr. Castle.
Balsammen's uppvärmningseffekt, orsakad av mentolföreningar, når huden, men tränger inte in någon djupare. "Menthol ökar blodflödet till huden men hjälper inte till att läka musklerna", berättar Dr. Castle.
Om du hittar lite lättnad från att använda balsam, vann den'Det gör ingen skada. Men för en riktigt öm muskel rekommenderar Dr. Castle att glasera en skadad muskel i 15 till 20 minuter.
Ta sedan isen i 30 minuter och använd den igen i ytterligare 15 till 20 minuter. Nästa morgon applicera värme i 15 minuter, upprepa sedan rutan på glasyren på natten. Gör i morgon-värme och kväll-is rutin i två till tre dagar, och dina värkande muskler bör börja känna sig bättre. (Om inte, det's tid för att se din läkare.)
Share
