Studier visar övningsförmåner för äldre personer inkluderar minskning av kroppsfett, bättre sömn och lite lättnad från knä artrit.
Tre senaste studier visar varför träning - även när den börjar sent i livet - ger utbetalning för äldre vuxna. Här's vilka forskare har lärt sig:
Sova klagomål. En Stanford University School of Medicine studie visade att stillasittande äldre vuxna som gick eller gjorde aerobics fyra gånger i veckan förbättrades sömnen efter ett 16 veckors program. Exercisers sov ungefär en timme längre varje natt och sänker sömnets starttid i hälften.
Knä artritis. Åtta månaders promenad och styrketräning hjälper, inte ont, äldre människor med invalidiserad knä artrit, säger forskare vid Wake Forest University. Utövare rapporterade mindre funktionsnedsättning och smärta. De gick ut över obefintliga kontrollgrupper och tog mindre tid att klättra och gå nerför trappor.
Kroppsfett. En studie på Washington University säger att under träning kan inaktiva seniorer få sina kroppar att bränna fett i takt med yngre människor om de tränar. Äldre människor brinner fett 25 till 30 procent långsammare än yngre människor. När fett sakta brinner, blir kolhydratbutikerna utarmade snabbare och orsakar tidig trötthet. Som ett resultat kan äldre människor't motion så länge som yngre människor.
Share
