Hormoner och växtostrogener

Kelly Anne Spratt, D.O., chef för kvinnors hjärt- och kärlsjukdom vid University of Pennsylvania Presbyterian Medical Center, svarar på dina frågor.

Uppdaterad: 17 februari 2017 Spara Pin FB

Q. Vilka livsmedel innehåller naturligt östrogen? Jag kan inte ta hormonersättningsmedel, så min läkare säger att jag borde äta mycket östrogenrika livsmedel, såsom yams. Vilka andra livsmedel skulle vara bra för min diet?

en. Yams och soja är de två bästa källorna till östrogenliknande ämnen som kallas fytoöstrogener. Dessa är bokstavligen "växtostrogener", som har visat sig ha fördelar för heta blinkar och några andra obekväma effekter av klimakteriet. Stora mängder måste intagas, dock (över 60 gram!), För att bli av med dessa symtom.

Dessa livsmedel är bra alternativ för kvinnor som inte kan ta hormonbehandling. Å andra sidan är den mängd som behövs för att förhindra osteoporos eller att ändra kolesterolnivåer okänd. Om du inte kan ta HRT och är i riskzonen för osteoporos kan du behöva ta ett läkemedel specifikt för förebyggande eller behandling av denna sjukdom, till exempel Fosamax. Eftersom HRT sänker kolesterol, om du har högt kolesterol kan du behöva ett läkemedel som är specifikt för det tillståndet, såsom Lipitor eller Zocor.

Q. Jag har tagit Siberian ginseng, E-vitamin och Remifemin för heta blinkar, men jag har dem fortfarande. Finns det något annat jag kan försöka?

en. Olika alternativa tillägg har erbjudits berörda kvinnor att ta hormonbehandling (HRT). Men många av dessa har aldrig testats på ett standardiserat sätt, så jag'Jag är inte förvånad över att du fortfarande har heta blixtar.

Vitaminerna B och E är fördelaktiga. Begränsa koffein så mycket som möjligt och var noga med att få mycket motion.

Stora doser sojaprodukter är ett annat alternativ. Växt-östrogenföreningarna som finns i sojabönor kallas isoflavoner. Emellertid är dessa mycket svagare än humant östrogen; minst 65 gram soja per dag är den mängd som har visat sig sluta varma blixtar.

Försök att använda sojamad, inte sojamedel, som ett enkelt sätt att få soja i din kost. Sojamjölk, tofu eller till och med veggie hamburgare som Boca Burgers eller Garden Burgers alla är bra källor till soja, även om mer bearbetade maten, desto mindre mängden isoflavoner. Utmärkt källor till recept är Soy of Cooking av Marie Oser (John Wiley, 1996) och Vegetarisk vägen av Virginia Messina (Crown, 1996).