Hur man bränner kalorier

Energi som din kropp använder och butiker mäts i kalorier. Lite matte kan hjälpa dig att bestämma hur många kalorier du behöver.

Uppdaterad: 17 februari 2017 Spara Pin FB Träning och lek använder mycket energi.

Hur många kalorier du behöver beror på hur mycket du väger och hur mycket energi din kropp behöver bara för att hålla sig vid liv. Kalorier kommer från tre näringsämnen: kolhydrater, fett och protein. När du smälter mat, släpps kalorier, tas in i blodbanan och omvandlas till blodsocker.

Energi används under träning. Om du är en 100 pund person kommer du att brinna detta antal kalorier i var och en av dessa aktiviteter per minut:

• Hopptopp: 8 kalorier
• Spelar basket: 6-1 / 2 kalorier
• Skridskoåkning: 5-1 / 2 kalorier
• Badkar: 8 kalorier
• Läser en bok: 1 kalori
• Spelar fotboll: 5-1 / 2 kalorier
• Sova: 1/2 kalori
• Att spela fotboll: 6-1 / 2 kalorier
• Jogging: 7-1 / 2 kalorier
• Yoga: 3 kalorier

Kalorimyter

Myt: Toast är lägre i kalorier än bröd. Sanning: Strukturen ändras men inte antalet kalorier.

Myt: Grapefrukt bränner kalorier. Sanning: Ingen mat har speciell magi att smälta bort fett.

Myt: Margarin har färre kalorier än smör. Sanning: De är exakt samma, cirka 36 kalorier per pat.

Myt: Bröd och potatis är fetning. Sanning: Inte heller är det högt i kalorier, men de blir till högkalorimat med den använda toppen, såsom smör, gräddfil, majonnäs och andra fettbelagda kryddor.