Hur man lär sig att cykla på 15 minuter

Om du har två hjul och 15 minuter kan du lära ditt barn att cykla. Inga träningshjul behövs.

Av Doug Donaldson Uppdaterad: 17 februari 2017 Spara Pin FB

Det's en flerårig föräldraskrivning som brukade innebära skinniga knän och slitna tålamod. Vi'Jag har sett en mamma eller pappa som håller sig på sätet och huffar och puffar medan de kör bakom ett barn som lär sig cykla. Sedan släppte vuxna och tittade ängsligt när deras barn tog sina chanser med trottoaren. Men där's ett bättre och säkrare sätt att lära ett barn att rida. Denna metod visar barn hur man utvecklar sin balans, istället för att förlita sig på dig och din värkande rygg. Och den bästa delen: Det kan ta så lite som 15 minuter.

Grunderna

Glöm träningshjul och andra snygga prylar. Allt du behöver är ett barn som's redo att lära sig; en cykel; en svagt sluttande gräsbevuxen kulle och en skiftnyckel. där's ingen bestämd ålder för att ta av på två hjul, men vanligtvis med 4 eller 5 år har barn tillräckligt balans och samordning. Leta efter en billig nybörjare's cykel med ett enda växel och en fotbroms, vilket kräver mindre samordning än cyklar med handbromsar och flera växlar. Se till att cykeln är't så stor att han'måste kämpa för att kontrollera det han borde kunna lägga båda fötterna på marken medan de står över tvärstången med en tum för att spara.

Scout en plats

Hitta en sluttning ca 20 meter hög det's vinklad nog så cykeln kommer att korsa ner, men inte så brant att det blir svårt för ditt barn att hålla cykeln fortfarande med fötterna. Det borde finnas gott om marknivå i botten - ca 20 meter i alla riktningar.

Säkerhetskontroll och cykelinstallation

Det mjuka gräset innebär mindre sannolikhet för skinniga knän, men ditt barn behöver fortfarande en hjälm. Undvik baggiga kläder och hoppa i hennes skosnören innan du börjar. Här's nyckel cykel setup trick: Med en skiftnyckel, sänka sadeln (det's cykling lingo för sätet) så ditt barn's fötter kan ligga platt på marken när hon sitter.

Rulla bort

Cirka halvvägs uppför backen, placera cykeln med pedalerna. Sätt ditt barn på sadeln med fötterna på marken, håll styret rakt och armarna är något böjda. Låt honom lyfta fötterna och rulla till botten av kullen, kontrollera hastigheten genom att lägga fötterna tillbaka på marken, om det behövs. Gå cykeln bakåt och upprepa tills ditt barn kan hålla fötterna på pedalerna medan de rullar ner. När ditt barn har mer självförtroende, flytta högre på backen och upprepa ett par gånger.

Lägg till bromsning och styrning

Berätta för ditt barn att använda bromsen efter kullens nivåer. När hon kan stoppa säkert, arbeta med styrning med försiktiga svängar åt vänster och höger. Upprepa ridning nerför backen, vrid varje riktning i botten två eller tre gånger.

Höj sadeln och pedalen

Höj sadeln tillräckligt högt för att tillåta en liten böjning i ditt barn's ben när pedalen är i botten av ett slag. Börja halvvägs uppför backen och få honom att krossa till botten av kullen, sedan pedal medan ridning cirklar i nivåområdet. Låt ett stolt leende passera ditt ansikte eftersom ditt barn nu cyklar.

Hjälmssäkerhet

Det's kritiska för att undervisa ditt barn om vikten av hjälmskydd samtidigt du'Undervisning börjar cykla färdigheter. Consumer Products Safety Commission konstaterar att bär på en cykelhjälm kan minska ditt barn's risk för huvudskada med 85 procent. Kontrollera att hjälmen är jämn när den är sliten, inte lutad eller vinklad åt sidan. Sidostropparna ska bilda en snygg "V" under varje öra, och hakbandet ska vara tillräckligt fint för att du bara ska glida två fingrar under. Många unga barn lägger hjälmarna bakåt, så se till att de vet vilken baksida som är och vilken är framsidan. där's vanligtvis en klistermärke inuti pekar i rätt riktning.

Quiz: Är ditt barn redo för lagsporter?

Allt om cykeltur

Sommarsportsäkerhet

Var en bra idrottsförälder

Tips för att höja aktiva barn

• Av Doug Donaldson