Är en Juice Cleanse Healthy?

Vill du förlora några pund genom att följa en all-juice diet? Här är vad du bör veta innan du försöker en juice rensa.

Av Melina Jampolis, M.D. Uppdaterad: 17 februari 2017 Spara Pin FB

Tyvärr kan jag det'T rekommenderar den genvägen.

Medan det's sant att en lågkalorig flytande diet kan hjälpa människor att kasta pounds snabbt, förlusten är mestadels i muskelmassa och vattenvikt, inte bara fet. Detta kan låta dieters se flabby och ritat & känna sig helt eländig.

Slanka ner det smartare sättet genom att begränsa förpackade livsmedel och restaurangmat. Hemlagade rätter tenderar att vara mer fyllning och lägre i kalorier och fett. I processen, du'Jag skär också ditt intag av natrium och raffinerad kolhydrater, två orsaker till synlig uppblåsthet. En annan idé: Med din läkare's OK, ring upp intensiteten på dina träningspass. Kraftig övning "markerad med djup, snabb andning" är ett bevisat sätt att omvandla ämnesomsättningen.

Melina Jampolis, M.D., är en specialist i näring för viktminskning, förebyggande av sjukdomar och behandling. Hon's författaren av No Time att förlora kost (23 dollar, Thomas Nelson).

• Av Melina Jampolis, M.D.