Förlora 5 pund snabbt

Att förlora fem pund är inte magisk, det är enkelt matte.

Av Elaine Cooper, RN Uppdaterad: 17 februari 2017 Spara Pin FB

Överväga: Fem pund är lika grovt 17 500 kalorier. Skär dessa kalorier ur din kost eller gör aktiviteter som bränner kalorierna upp, och du borde förlora ca 5 pund. Det kan låta som mycket kalorier, men du kan smälta dem bort i en månad med smarta ätsteg och enkla övningar. Här's hur: 1. Drick 16 uns skummjölk varje dag i stället för 2% mjölk. Kalorier Förlorad / Bränd: 2.400 * 2. Ät en smörgås med öppen ansikte varje dag. Att förlora det där brödet hjälper dig att kasta nästan ett pund. Kalorier förlorad / bränd: 3000 *

3. Gå hunden i 15 extra minuter varje dag, eller ta en 15 minuters promenad under din lunchpaus. Kalorier förlorad / bränd: 2 200 * 4. Få din chokladfix: Ät en halv kopp chokladpudding gjord med 2% mjölk, istället för att säga två chokladmackinskakor med ett 8-uns glas helmjölk varje dag. Kalorier förlorad / bränd: 3 300 * 5. Don't betala grannen'glid! Skovla snö i en halvtimme, en gång i veckan. Volontär att skotta en äldre granne's gångväg. Kalorier förlorad / bränd: 900 * 6. Istället för pommes frites med lunch tre dagar i veckan, ha en bakad potatis med lite salt och peppar. Kalorier förlorad / bränd: 1 900 *

Fler kaloribesparare: Slank ner din sallad

7. Behöver du ta något på övervåningen? don't vänta på en armlast. Kör den där uppe, just nu. Fem extra minuters gångtrappor varje dag läggs upp snabbt. Kalorier försvunna / brända: 1 100 * 8. Gör "kommersiella calisthenics": Tre gånger i veckan, under några timmar av tv-tittande, hoppa rep under reklamfilmer. Den där'Jag får dig ca 30 minuters träning. Kalorier förlorad / bränd: 2.700 * Totala kalorier förbrända eller förlorade: 17 500 * * Kaloriförbrukning är baserat på 155 pund person över en månad's tid. Människor som väger mer kommer att bränna mer. Alla citerade siffror är ungefärliga. Kontrollera med din läkare först innan du gör någon övning.

Fler 5-pounds lösningar

• Av Elaine Cooper, RN