Den verkliga sanningen om hälsa myter

I vår strävan efter att leva bättre och längre, letar vi efter varje bit av hälsovårdsnyheter. Utmaningen ligger i att hitta sanningen som är dold av all hype.

Uppdaterad: 17 februari 2017 Spara Pin FB Koppla av: Gum är inte klibbigt i magen.

Glöm den läskiga visionen av en tuggummi som studsar i magen som en basket i ett tomt gym. Medan det'Det är sant att tuggummi inte smälts, det sover inte i magen. Som kli och skinn av många frukter och grönsaker är tuggummi en fiber. Fiber är naturligtvis den underbara substansen som hjälper till att trycka mat snabbt genom kroppen.

"Gum passerar rakt igenom tarmarna. Det gör inte't håller bara på grund av det's, "säger Susan Mikolaitis, en registrerad dietist med Loyola University Medical Center.

Denna myt's källa är okänd, men Mikolaitis gissningar det kommer från år av föräldrar som försöker hålla sina barn från att svälja tuggummi. "Det'ses inte som socialt rätt sak att göra, säger hon. "Föräldrar fruktar att barn kan kväva på det, men inget dåligt kommer att hända med din matsmältningskanal."

Myt:

Att äta kryddig mat på kvällen ger dig dåliga drömmar.

Sanningen:

Skyll inte på middag för dina dåliga drömmar.

Enchiladas och thailändsk grön curry sannolikt inte uppmuntrar den nattliga bogeyman. Den främsta anledningen till att människor tycker att kryddiga livsmedel skapar dåliga drömmar är att dessa livsmedel kan skapa obehag, vilket leder till rastlös sömn. En annan möjlighet är att kryddiga livsmedel ofta äts med alkohol, vilket är känt att orsaka ökad intensitet av drömmar under den sista halvan av natten.

Pepprar och kryddor som härrör från paprika kan stimulera mer magsyra och slappna av ventilen i magsäcken, vilket kan låta mat arbeta sig upp i matstrupen när du ligger, säger Dr Virgil Wooten i Sleep Disorders Clinic på Eastern Virginia Medical School och talesman för American Sleep Disorders Association.

"Jag har patienter säger om de äter vissa livsmedel, de har mer mardrömmar, och jag don'Jag vet verkligen inte vad jag ska göra av det, säger han. "Trots att det saknas bevis, antar jag det's möjligt eftersom det finns mediciner läkare förskriva det som orsakar mer drömmar och mardrömmar hos vissa patienter. "

Det bästa rådet är att vara försiktig när du äter kryddig mat och dricker alkohol. turbulenta magstormer kommer att märkas mer om du äter eller dricker närmare tre till fyra timmar före sänggåendet. Mjölken kan lugna de här drömmarna. Det's en källa till tryptofan, en aminosyra som hjälper hjärnan till att producera serotonin, en kemikalie som slår på hjärnan's sova switch.

Myt:

Att ta extra C-vitamin kommer att förhindra förkylning.

Sanningen:

C-vitamin kan inte vara groddar det faktureras som, men det kommer inte att skada dig.

I början av 1970-talet började Nobels prisvinnande vetenskapsman Linus Pauling lägga till C-vitamin som en förebyggande åtgärd mot cancer och förkylning - och en av de mest argumenterade medicinska myterna i detta århundrade föddes.

Sedan dess har forskare genomfört studier efter studier om detta ämne, och de är eniga om en sak: Beviset är mindre än överväldigande att C-vitamin förhindrar förkylningar eller minskar deras symtom.

1975, den Journal of the American Medical Association publicerade en översyn av 14 studier om C-vitamin, vilket visar att personer som tar 1000 eller mer milligram C-vitamin varje dag hade färre och kortare förkylningar än de som gjorde't - men bara kortare med en tiondel av en dag.

År 1987 fann forskare vid University of Wisconsin Medical School att personer som tog vitamin C-tillskott hade mildare kalla symtom som försvann i genomsnitt fem dagar tidigare än de personer som inte gjorde'ta inte vitamin.

Nyligen visade en studie vid Helsingfors universitet i Finland att vitamin C-tillskott bidrog till att förhindra förkylningar hos personer som normalt hade ett lågt intag av vitamin C.

"Där'Det har varit något som tyder på att C-vitamin lätt lindrar symtom efter att du är förkyld, men jag gör det inte't tror där's mycket bevis det har fördelaktiga hälsoeffekter ", säger Dr. Walter Willett, professor i epidemiologi och nutrition vid Harvard University's folkhälsohögskola.

Även om för mycket av vissa vitamintillskott faktiskt kan vara skadligt för dig, extra doser av vitamin C don't utgör en allvarlig hälsorisk. Dr. Willett säger att kroppen avlägsnar onödigt C-vitamin genom urinering.

Myt:

Sprickning av dina knogar ger dig artrit.

Sanningen:

Knuckle cracking kan något försvaga en person's grepp, men det's räcker inte till larmläkare.

"Om det var ett slående förhållande skulle det ha blivit erkänt nu", säger doktor Doyt Conn, senior vice vd för medicinsk angelägenhet med Arthritis Foundation.

Det'Det är inte konstigt att denna myt existerar: Knuckle cracking låter hemskt, som en snigelknäppning eller ett benbrytande. Det är faktiskt det's ingenting mer än en luftbubbla som dyker i synovialvätskan i dina leder. Ljudet är relativt högt eftersom denna vätska är tjock, som honung.

Cirka 25 procent av människor i USA är kroniska kakor.