Detta är vad som genomgår en sömnstudie verkligen gillar

Vår otrygga hälsovårdschef, Amy Brightfield, ligger på jobbet denna månad och sätter igång en sömnstudie.

Av Amy Brightfield Uppdaterad: 17 februari 2017 Spara Pin FB

Efter år av torterad sömn med en snorer (aka min man) övertygade jag mig slutligen om att han skulle få en sömnstudie. Natten av hans test, han bombade mig med arga texter, komplett med en selfie som visar dussintals ledningar fästade på hans huvud och torso. Så när han skickade mig av med ett lite hämndligt leende till New York University Langone's sömnstörningar Center för min egen studie, jag var inte'Jag förväntar mig inte en bra natt's vila. När jag satt tålmodigt på sängen, tog anteckningar och kontrollerade e-postmeddelanden och väntade på min tur att bli uppkopplad (alla fem rum i sömncentret var bokade den natten), Boris, en av de två teknikerna i tjänst, skällde mig : "Du borde göra allt som står i stolen, inte din säng!"

När Jessica, den andra tekniken, svepte min hud och fasta sensorer till mitt huvud, nacke, torso och ben, kände jag mig faktiskt avslappnad. (Hela hypokondrierna känns säkert i medicinska centra!) Efter 20 minuter var jag helt ansluten till vad som såg ut som en fjärrkontroll. Mina hjärnvågor, andning, hjärtfrekvens och ögon, käke och benrörelser skulle alla spåras över natten via fjärrkontrollen, som var ansluten till ett huvudkontrocenter där alla fem av oss skulle övervakas av Jessica och Boris. När jag var klar för sängen satte Jessica en sista tråd upp på min näsa, och jag släckte ljusen och bad att jag skulle inte'Det måste inte gå upp till badrummet.

Jag somnade lätt men gjorde inte'Jag håller mig väldigt länge; omkring 2:00 föll tråden ur min näsa, och Jessica var tvungen att komma in och förflytta den. Hur ska någon sova ihop med alla kablar? Visar dig inte't behöver en lång sträcka för att upptäcka andningssyndrom som sömnapné, orsaken till 80 procent av sömnstudierna, säger David Rapoport, M.D., chef för NYU Langone's sömnmedicinprogram. Den goda nyheten är att jag inte gör det'Jag har inte apné.

Men jag gick in i djup sömn ganska snabbt, vilket enligt Rapoport föreslår att jag'm sömnberövad. (Ta det, man som's kritisk för min "jag behöver 8 timmars sömn" anspråk!) "Mängden sömn varje person behöver är individuell", säger Rapoport. "Nyckeln är: Hur känner du dig nästa dag? Men många timmar du behöver känna dig välvilja är den mängd du behöver. För de flesta människor's mellan sju och åtta timmar, men i sällsynta fall kan det vara sex. "

Nu tillbaka till mitt sömnberövande problem. Kan du kompensera för förlorad sömn? Rapoport säger ja: "Sovgälden är som en inteckning, du kan låna, men du måste betala tillbaka." Experter säger det's bäst att göra det genom att gå och lägga sig tidigare & # x2014; inte genom att sova i. "Vakna upp samtidigt återställer din kropp's cirkadianrytm, säger sömnspecialisten Michael Breus, Ph.D. För två eller tre nätter efter dig've stannade sent, gå och lägg dig 30 minuter tidigare än vanligt. För jag'Jag är inte en av de sällsynta få som behöver bara sex, jag'Jag vänder mig tidigt ikväll.

The Big Sleep Stealers

KOFFEIN: Eftersom den varar 8 timmar i kroppen är din avklipp 2:00. Också se upp för drycker med stimulanterna guarana och ginseng.

ALKOHOL: Det håller dig ur de djupare stadierna av sömnen. Din sista drink ska vara 3 timmar före sängen.

VAKNINGSTID: Inkonsekvens här stör din kropp's sömnmönster. Bättre att gå upp på samma gång - även på helgerna.

• Av Amy Brightfield