Vad du behöver veta om influensasäsongen, och hur man håller sig frisk

Influensa säsongen är oundviklig, men hålla dig uppdaterad och i vet när det gäller sjukdomen kan du spara en resa till doktorn.

Av Rachel Wermager Uppdaterad: 18 januari, 2019 Spara Pin FB Foto med tillstånd av Getty Images Närbild på en kvinna som lider av symptom på en kall utomhus under vintern.

Det är årets tider när du håller dig frisk är på allas tankes influensasäsong. Vi ville veta mer om vad som kan förväntas från årets influensasäsong, och vilka åtgärder som ska vidtas för att hålla sig hälsosamma, eller komma tillbaka till god hälsa. Här's vad George Vernadakis, senior redaktör för Everyday Health, hade att säga.

Har du några förutsägelser för hur illa 2019 influensasäsongen kommer att vara?

Influensasäsongens svårighetsgrad varierar, och det är svårt att förutsäga hur dåligt det blir. Influensaaktiviteten över hela landet har definitivt hämtat sig, och det förväntas fortsätta öka i januari och februari.

Enligt centra för sjukdomskontroll och förebyggande behandling (CDC) var antalet influensaassocierade sjukdomar under influensasäsongen 2017-2018 den högsta sedan 2009 års influensapandemi. Det fanns en förlängd period av hög influensaaktivitet kring denna tid i fjol, och den förblev hög till mars.

När kan vi förvänta oss influensasäsongen för att nå toppen?

Säsongsinfluensa uppträder vanligtvis mellan oktober och maj, även om influensavirus är runt hela året. Vanligtvis toppar influensasäsongen mellan december och februari.

Är det för sent för att få influensan sköt?

Ju tidigare du blir vaccinerad, desto bättre eftersom det tar några veckor att bli fullt effektiv. Med det sagt, även om vi är väl in i denna influensasäsong, är det inte för sent att bli vaccinerad. Vaccinet garanterar inte immunitet, men det kan minska symtomsvärdet om du blir sjuk.

Vem är mest utsatt för denna influensasäsong?

Det finns vissa människor som har större risk för allvarliga komplikationer under influensasäsongen. Det inkluderar unga barn, seniorer, gravida kvinnor och personer med underliggande hälsoförhållanden eller försvagade immunförsvar.

Hur kan människor vara friska, eller minska risken att bli sjuk?

Du kan alltid undvika att bli sjuk, men det finns enkla steg du kan vidta för att minska risken. Först får du vaccinerade. God personlig hygien är också mycket viktigt. Tvätta händerna ordentligt bidrar till att förhindra spridning av bakterier. CDC rekommenderar att du tvättar händerna i minst 20 sekunder åt gången.

Relaterade: Naturliga kalla lösningar

Några tips för att vara influensafri när någon i ditt hem är infekterad?

Självklart är det bästa sättet att skydda dig själv att undvika människor som är sjuka. Men som CDC påpekar kan någon med influensa infektera andra innan de utvecklar symtom och upp till flera dagar efter att de blir sjuka.

Du bör alltid täcka näsan och munnen när du nysar eller hostar. Se också till att desinficera eventuella ytor som kan vara förorenade. Om du redan är sjuk rekommenderar CDC att stanna hemma minst 24 timmar efter att någon feber har sjunkit.

Hur kan du berätta för skillnaden mellan influensa eller förkylning?

Att uttala influensa och förkylning kan vara svårt eftersom de delar många symptom. Kall symtom tenderar att vara mildare och förbättras om en vecka till 10 dagar. Influenssymptom kan vara längre, vara svårare och leda till allvarliga komplikationer som lunginflammation.

Vilken annan viktig information som helst borde veta denna influensasäsong?

Det är viktigt att komma ihåg att det värsta av influensasäsongen fortfarande kan komma. CDC säger att det är en större än 95 procent chans att den högsta influensainaktiviteten kommer fram i slutet av februari.

Så bör folk vaccineras om de inte redan har vidtagit åtgärder för att minska deras exponering mot bakterier och se en läkare om de har influensaliknande symtom och står i hög risk för komplikationer.

• Av Rachel Wermager