4 enkla sätt att minska din skärmtid

Om det känns som att tekniken tar över ditt liv, kan det vara dags att göra något åt ​​det. Använd dessa enkla tips för att skära på skärmtid i din familj.

Av Hannah Bruneman Uppdaterad: 20 februari, 2019 Spara Pin FB

1. Screen Time App

Till och med teknikföretag omfamnar samhällets längtan efter mindre skärmtid. Så mycket så att Apple-produkter med iOS 12 kommer med en ny funktion som hjälper till att övervaka teknisk användning. Skärmtid kan hittas i din telefon eller i tablettinställningar. Tryck för att slå på den och du kan se en detaljerad daglig rapport om hur du använder din iPhone eller iPad.

Bortsett från att lära dig mer om dina tekniska vanor tillåter Screen Time dig att ställa in dina egna gränser för hur mycket tid du spenderar på appar, sociala nätverk och spel. När du når din gräns kommer IOS att blockera åtkomst till den programvaran. Du kan också se dina barns rapporter och sätta gränser för dem så att de kan fokusera på läxor eller fysisk speltid.

2. Stäng av Netflix Auto-Play

Vi hade alla den avsikt att titta på bara ett avsnitt av vår favoritprogram på Netflix. Men precis som krediterna börjar rulla, hoppar det till nästa avsnitt innan vi ens har chans att stänga av TV: n. Därifrån är det en oändlig cykel, och du ser dig binge att titta på för resten av natten.

Lyckligtvis kommer Netflix med en lösning på det problemet. Genom dina inställningar kan du stänga av auto-play-funktionen. För att göra det, logga in på ditt konto, klicka på Uppspelningsinställningar och avmarkera & # x201C; Spela nästa avsnitt automatiskt. & # X201D; Du har mer självkontroll för att stänga av TV: n när du har valet att göra det.

3. Flytta TV-apparater ur sovrummet

Det enklaste sättet att begränsa din skärmtid är att bli av med skärmarna helt och hållet. Men i dagens klimat är det lättare sagt än gjort. I stället för att rensa alla dina TV, telefoner och datorer, ta bara bort några. Till exempel, bli av med TV: n i ditt sovrum. Det kommer att tvinga dig att läsa en bok före sängen eller lyssna på en podcast när du gör dig redo på morgonen. Plus, om den enda TV: n i huset är i vardagsrummen, kommer familjen att vara tvungen att vara tillsammans för att komma ikapp på det senaste avsnittet.

4. Laddning i köket

Att hålla tekniken ur sikte kommer också att hålla det oroligt. De flesta människor håller sin telefon på sitt sängbord för att ladda medan de sover. Det kan störa sömnmönster om du får en text i mitten av natten eller ger dig frestelsen medan du försöker somna.

Istället flyttar du laddaren till köket, du vann inte frestas att gå ur sängen för att kontrollera dina meddelanden. Om du är en av de många som lita på telefonen för att väcka dem på morgonen, gå på den gammaldags vägen och få en väckarklocka.

• Av Hannah Bruneman