8 Vetenskapsbaserade skäl att läsa en (riktig) bok

Bookworms kan se några allvarliga förmåner för deras hälsa och lycka. Vill verkligen skörda fördelarna med att läsa? Nå för en gammaldags, tryckt bok.

Av Abigail Wise 04 mars 2019 Spara Pin FB

Även om fler och fler människor äger e-böcker, verkar det säkert att säga det verkligböcker går inte någonstans än. Åttioåtta procent av amerikanerna som läser e-böcker fortsätter att läsa skrivna sådana också. Och medan vi är alla för att underlätta digitala nedladdningar och en lättare belastning, kan vi inte ta del av glädjen av en bra gammaldags läsning.

Relaterade: Läsning gör verkligen dig lyckligare

Det finns inget som lukten av gamla böcker eller sprickan i en ny ryggrad. (Plus, du kommer aldrig att köra lite på batteriet.) Och det visar sig att dykning i en sidovridare också kan erbjuda fördelar mot din hälsa och lycka. Här är åtta smarta skäl att läsa en verklig bok.

Det ökar intelligens.

Som Dr Seuss en gång skrev, & # x201C; Ju mer du läser desto mer saker kommer du att veta. Ju mer du lär dig, desto mer placerar du. & # X201D; Dykning i en bra bok öppnar en hel värld av kunskap från en mycket ung ålder. Barnens böcker exponerar barn till 50 procent fler ord än premiär-tv, eller till och med en konversation mellan högskoleexamen, enligt en paper from University of California, Berkeley. Exponering för det nya vokabuläret leder inte bara till högre poäng på läsprov, men också högre poäng på allmänna test av intelligens. Plus, starkare tidiga läsförmåga kan betydligt högre intelligens senare i livet.

Ett snabbtips: Om du letar efter en strömläsning, välj en traditionell bok. Forskning tyder på att läsning på en skärm kan sakta ner dig med så mycket som 20 till 30 procent.

Dessutom kan det öka din hjärnkraft.

Inte bara gör regelbunden läsning hjälp dig smartare, men det kan faktiskt öka din hjärnkraft. Precis som att gå på joggen ökar ditt kardiovaskulära system, ökar behandlingen regelbundet minnesfunktionen genom att ge hjärnan ett bra arbete. Med åldern kommer en minskning av minnet och hjärnfunktionen, men regelbunden läsning kan hjälpa till att sakta processen, vilket håller sinnen skarpare längre, enligt forskning som publicerats i Neurology. Hyppig hjärnövning kunde sänka mental nedgång med 32 procent, rapporter The Huffington Post.

Läsning kan göra dig mer empatisk.

Att gå vilse i en bra läsning kan göra det enklare för dig att relatera till andra. Litterär fiktion har i synnerhet förmågan att hjälpa sina läsare att förstå vad andra tänker genom att läsa andras känslor, enligt forskning som publicerats i Vetenskap. Påverkan är mycket mer betydelsefull för dem som läser litteraturfiktion i motsats till dem som läser nonfiction. & # x201C; Förstå andra & # x2019; mentala tillstånd är en viktig färdighet som möjliggör de komplexa sociala relationerna som karaktäriserar mänskliga samhällen, & # x201D; David Comer Kidd och Emanuele Castano skrev om sina resultat.

Relaterat: Böcker vi kan't Vänta att läsa år 2019

Bläddra sidor kan hjälpa dig att förstå vad du läser.

När det gäller att faktiskt komma ihåg vad du läser, är du bättre med att gå med en bok än du är en e-bok. Känslan av papperssidor under dina fingertopp ger hjärnan lite kontext, vilket kan leda till en djupare förståelse och bättre förståelse av ämnet du läser om, Trådbunden rapporter. Så för att skörda fördelarna med en bra läsning, välj den sorten med fysiska sidor.

Det kan hjälpa till att bekämpa Alzheimers sjukdom.

Läsning sätter din hjärna på jobbet, och det är en mycket bra sak. De som engagerar sina hjärnor genom aktiviteter som läsning, schack eller pussel kan vara 2,5 gånger mindre benägna att utveckla Alzheimers sjukdom än de som spenderar sin tid på mindre stimulerande aktiviteter. I papperet föreslås att träning av hjärnan kan hjälpa till, eftersom inaktivitet ökar risken för att utveckla Alzheimers, är inaktivitet faktiskt en tidig indikator på sjukdomen, eller lite av varje.

Läsning kan hjälpa dig att slappna av.

Det är en anledning att snuggla upp med en bra bok (och kanske ett glas vin) efter en lång dag låter så tilltalande. Forskning tyder på att läsning kan fungera som en allvarlig stress-buster. En studie från 2009 av Sussex University visade att läsning kan minska stressen med så mycket som 68 procent. & # x201C; Det spelar verkligen ingen roll vilken bok du läser, genom att förlora dig i en grundlig engagerande bok, du kan fly från de dagliga världens bekymmer och påfrestningar och ta en stund att utforska författarens domän s fantasi, & # x201D; kognitiv neuropsykolog David Lewis & # x200B; berättade Telegrafen.

Relaterade: De bästa böckerna att läsa nu, enligt våra redaktörer

Läsa före sängen kan hjälpa dig att sova.

Att skapa en bedtime ritual, som att läsa före sängen, signalerar till din kropp att det är dags att slå ner och gå och lägg dig, enligt Mayo Clinic. Att läsa en riktig bok hjälper dig att slappna av mer än zoning ut framför en skärm före sängen. Skärmar som e-läsare och tabletter kan faktiskt hålla dig vaken längre och jämnare ont din sömn Det gäller även barn: Fyrafyrafem procent av barnen sover nära en liten skärm och klockar 20 färre minuters ögonblick i genomsnitt på grund av det, enligt forskning som publicerats i Pediatrik. Så nå för de bokstavliga sidomkopplarna innan du stänger av ljuset.

Läsa är smittsam.

Sjuttiofem procent av föräldrarna önskar att deras barn skulle läsa mer för skojs skull, och de som vill uppmuntra sina barn att bli bokmaskar kan börja med att läsa högt hemma. Medan de flesta föräldrar slutar läsa högt efter att deras barn lär sig att göra det på egen hand, föreslår en ny rapport från Scholastic att läsning högt för barn under hela grundskolan kan inspirera dem att bli frekventa läsare, vilket innebär att barn som läser fem till sju dagar per vecka för skojs skull. Mer än 40 procent av de vanliga läsarna i åldrarna 6 till 10 lästes högt hemma, men endast 13 procent av dem som inte läste ofta för roligt var. Översättning? Story Time erbjuder ett bra sätt att sparka ett intresse för hobby.

Denna berättelse uppträdde ursprungligen på RealSimple.com.