9 sätt läkare undviker att bli sjuk under semesterresor
Share
Visa de bakterier som är chefen med dessa smarta hackor.
Av Krissy Brady Spara Pin FB Foto med tillstånd av Stuart McCall-Getty Images Chanserna är att din semestersäsong kommer att innebära en viss grad av resande och med alla bakterier som flyger runt denna årstid (ibland bokstavligen), är oddsen att du blir sjuk under din resa, tyvärr på lutningen.
Men skämm dig inte ut ännu: Även om du blir immun mot förkylningar och flus, är det inte så att du kan ge dig Santa, det finns många knep du kan klä upp din ärm för att sänka dina odds för en sniffelmättad Semester.
Relaterade: DIY Naturliga kalla lösningar
Tillsammans med klassiker som att tvätta dina händer profuellt, packa sanitizer och göra en karriär utan att röra ditt ansikte, används de följande resehackarna för att undvika att bli sjuka, inte bara MD-godkända "de används också av dem personligen.
1. Håll andan
Kall- och influensavirus överförs av droppar, såsom slem från en smutsig vävnad eller yta, eller blir nysa eller hostade på. Även yuckier, dessa droppar kan resa upp till sex meter bort. & # x201C; Om jag går och måste passera någon som just nyss eller hostat, håller jag andan tills jag är minst sex meter över dem, & # x201D; säger Los Angeles-baserad styrelsecertifierad hudläkare och barnläkare Tsippora Shainhouse, MD.
2. Byt ut näsprayen
& # x201C; jag sprayar båda näsborrarna med xylitol nässpray före och under flygningar, & # x201D; säger Dana Cohen, MD, New York-baserad integrativ läkare och författare till Släcka. Buggar kan inte hålla sig till xylitol, vilket kan bidra till att förebygga infektioner, som förkylningar och andra luftburna sjukdomar. & # x201D;
3. Ladda upp på vitamin D
Ett annat favorittrick av Cohen är att se till att hennes kropps D-vitaminreserver är välutrustade, eftersom det är ett super viktigt vitamin för immunfunktion. (En studie visade att vuxna med lägre vitamin D-nivåer var dubbelt så sannolikt att fånga influensan jämfört med dem vars vitamin D-nivåer var högre.) Den bästa dosen att ta är oklart, men beroende på kroppsvikt rekommenderar Vitamin D-rådet att vuxna tar 5 000 till 10 000 IE per dag.
Relaterade: 5 sätt att bekämpa vinters Blues
4. Undvik de blandade muttrarna
Visst, att lämna ut skålar med nötter, mint och andra godis för gäster är en tankeväckande gest, men andra händer har dykat in i skålarna och du vet inte var de varit, säger Nieca Goldberg, MD, medicinsk chef för Joan H. Tisch Center of Women's Health på NYU Langone Medical Center. För att inte alla tvättar sina händer kan det också vara att styra bort en virusinfektion.
5. Bär en Hoodie
Det finns inget sätt att veta hur städa ryggstödet på flygplan, och kontakt med ansikte eller mun (t.ex. napping) kan leda till infektion. Av den anledningen, har jag en hooded tröja för att undvika att mitt ansikte rör på sätet när jag lutar tillbaka eller på min sida, & # x201D; säger Goldberg.
6. Håll Lip Balm i vänteläge
Under vintersemester sitter vi vanligtvis i en trång flygplats, plan eller tåg och utsätts för torr tvångsvärme, vilket kan drastiskt uttorka kroppen, säger Mia Finkelston, MD, styrelsecertifierad familjeläkare som behandlar patienter via LiveHealth Online, en telehealth app.
Förutom dricksvatten och ökar sitt intag av vattenrika frukter och grönsaker, anser Finkelston läppbalsam en viktig partner-i-brottslighet under hennes resor. & # x201C; Även de minsta hudsprickorna kan erbjuda en infarten för ormiga bakterier, & # x201D; hon säger. Applicera läppbalsam under hela ditt flyg, till exempel, kan hjälpa till att förhindra torra, knäckta läppar och minska risken för infektion.
7. Kom ihåg dina handleder
& # x201C; Influensa bakterier varar i 15 minuter på exponerad hud, & # x201D; säger Monte Jay Goldstein, MD, medicinsk chef vid Ramapo Valley Surgical Centre i New Jersey. & # x201C; Det kanske inte verkar som mycket tid, men på de 15 minuterna kan vi röra vårt ansikte upp till 65 gånger. & # x201D; Hans go-to move? Tvätta inte bara hans händer utan också handlederna "de är ofta utsatta för bakterier, tack vare vår förkärlek för att luta sig på saker med dem. När du är helt rengjord, använd en annan pappershandduk för att stänga av kranen från den du använder för att torka dina händer.
8. Ta en andning från mejeriet
& # x201C; Studier visar att mejeriprodukter kan öka tjockleken av slemsekretioner i näsan, vilket lätt kan locka till sig ett virus eller bakterier, & # x201D; säger Jason M. Abramowitz, MD, öron, näsa och halsläkare hos ENT och Allergy Associates i New York. Medan slem kan fälla ett virus och rensa det från kroppen, kan viruset ibland trojanhäst komma in i näsan och börja så småningom multiplicera, invadera närliggande celler (hur oförskämd!) Och domino i en otäck förkylning . Ju färre möjligheter vira måste tjäna i näsborrarna och smyga förbi säkerheten desto bättre.
9. Fräscha upp
& # x201C; En hälsahack under resan som kanske inte är allmänt känd är att borsta tänderna efter en resa, & # x201D; säger Finkelston. & # x201C; Jag tycker att det här görs efter en lång (eller till och med en kort) flygning kan hjälpa till att rensa din mun av mun och hjälpa dig att bekämpa någon lurande sjukdom. & # x201D; På samma sätt är det alltid en bra idé att duscha efter resa, eller, åtminstone, byta till nytt klädsel.
Denna berättelse uppträdde ursprungligen på CookingLight.com.
- Av Krissy Brady
