Fungerar gummy vitaminer egentligen? Här är vad Vetenskap säger

Detta populära alternativ till traditionella tabletter och tabletter säkert smaker Bra…

Av Dan Nosowitz Uppdaterad: 15 mars 2019 Spara Pin FB Bild med tillstånd av Getty.

En studie från ConsumerLab, vilka tester kompletterar, hittade några allvarliga problem med de gummy vitaminerna de testade. Enligt ConsumerLab är det svårt att mäta vitaminhalten vid tillverkning av gummier, vilket ibland leder till att tillverkarna laddar upp dem med mer vitamininnehåll än vad de behöver. Och mer är inte riktigt bättre när det gäller vitaminer; tar för många kan resultera i några obehagliga biverkningar, allt från magkramper till lever- och njurekomplikationer.

ConsumerLab noterar också att ibland sprutas vitaminer på ytan av gummier, vilket gör dem otillräckliga när det gäller dosering och ökar också risken för att vitaminerna teoretiskt är orsaken till att du äter dem i första hand. & # X2014 ; kan glida av.

Den andra frågan är att gummy vitaminer egentligen bara är gummier, med vitaminer som tillsätts eller sprayas ovanpå dem. Det betyder att de är höga i socker, ungefär lika med en Sour Patch Kid. Om du äter en om dagen, är det inte en stor mängd socker per dos, men det kan lägga upp.

Några gummier (som Flintstones for Kids) passerade Consumer Labs test, vilket innebar att de innehöll lämplig mängd vitaminer som paketet säger. Men den större frågan är att vi behöver komplettera våra dieter med vitaminer alls, i vilken form som helst?

Studier har visat att det i storbilden inte finns några bevis på att man tar multivitaminer minskar risken för cancer eller hjärtsjukdom eller förlänger ditt liv. Med tanke på att de flesta experter, som Johns Hopkins, rekommenderar att du ändrar din kost så att den innehåller en mer robust uppsättning vitaminer och mineraler, istället för att förlita sig på de näringsämnena från ett piller (eller gummy).

Relaterad: Allt du behöver veta om Keto Diet

Vad sägs om specifika vitaminer, snarare än allt-i-ett-multivitaminer? En studie från University of Maryland gav vissa ämnen ett vitamin C-tillskott och andra en placebo och smittade dem med lågt kallt. Det var ingen skillnad, varken i svårighetsgrad eller varaktighet, mellan de två grupperna. Vitamin D-tillskott? Inga bevis som hjälper till med benmineraldensitet eller förebyggande mot benbrott.

Järntillskott har visat sig effektivt behandla järnbrister. Roligt nog, många gummy multivitaminer utesluter järn eftersom det har en distinkt (och inte nödvändigtvis trevlig) metallisk smak.

Så, fungerar gummy vitaminer samt piller? Ibland, i bästa fall. Fungerar multivitaminer alls? Inte säg experterna, liksom en bra balanserad kost.